日本大热「跪坐瘦腰减肥法」怎么才能快速减肥。

日期:2021-02-08 10:32:39 作者:yanyan 浏览: 查看评论 加入收藏

对于经常久坐不动的上班族来说,肚腩形成绝对是一大烦恼,尤其是坐姿不正确的朋友更易形成小腹,或者因腰椎长时间弯曲而造成腰背酸痛!要避免上的状况出现,除了不时要站立拉拉筋或走动一下外,亦可试试日本这个「跪坐瘦腰减肥法」,据知只需要每日以这方式跪坐约一分钟,短短1周腰围已经激瘦了2CM!

最近,日本这个「跪坐瘦腰减肥法」备受关注,据称只要「坐着」都可以轻松减腰围。而日本节目《林先生が惊く初耳学》亦为此进行了实测,找来一位女生每天都以这个动作跪作一分钟来测试传闻真伪,经过一个星期后,她的腰围由85.4cm变成83.8cm,瘦了接近2cm!

节目更找来了大学教授谷本道哉去为大家解释,到底这个动作是如何发挥作用。教授解释道,以这方式跪坐的话,不用特别费力便能令骨盘自然地立起和伸直经常屈曲的腹部。这样便可以避免因腹部长时间屈曲而令脂肪囤积在小腹,而且令脊椎挺直,矫正坐姿不良。

#跪坐瘦腰减肥法

这个跪坐法之所以受到众人欢迎,因为它的做法非常简单而且不花太多时间,让繁忙的上班族亦能随时做到!虽然做法简单,但却绝不能马虎,要做好每一个位骤,才能达到最佳效果。

#step1

首先双脚并列地跪在地上,然后慢慢地把脚跟向外分开。

#step2

然后把整个臀部坐在双脚上。

#step3

坐着的时候注意脚踝不要升起,要尽量打开并贴近地面。

#step4

身体不要屈曲,应挺胸收腹坐好,两脚的膝盖最好的距离是相隔两个拳头的阔度。

只要坐着就能有如此多的效用,绝对是懒人和忙人的褔音啊!大家都不妨跟着一起做,在过年前减一减肚腩肉吧~

【减肚腩】日女星实测「乳酪减肥法」!饭前乳酪加入神奇食材,3周腰围减7.7cm!

【减肚腩】瘦身减肥法林林总总,日本一款超新奇的「乳酪减肥法」在网络上爆红,只要饭前的乳酪加入一种特别的食材,就可以在在3星期减4.1kg,成功甩走赘肉肚腩!这个惊人的饮食配搭,原来都可以轻松减膀!日本女艺人亲身实测后,结果竟真的奏效?

「天气冻不想运动」、「吃饱饭不能运动」、「运动了却不能减磅」这些借口全都是让肥肉离不开身体的理由!一些女生总是提不起劲动起来瘦身,口里说着要减肥,身体却很诚实,动也不动~日本近日有一个「乳酪减肥法」打救这群女生!只要在饭前多吃一款食物,就能达到神奇的瘦身效果,激减7.7cm腰围?

早前日本综艺节目《得する人损する人》就介绍了这款「乳酪减肥法」!节目教授只要在吃「饭前乳酪」时,加入「秘方食物」洋葱,即可轻松无汗减肚腩!虽然听起来怪怪的,但是一位日本女星实测了非常奏效喔~

做法很简单,首先将8份1个生洋葱切好,加50g无糖乳酪及少许盐,混合搅拌即可进食。如果觉得生洋葱太刺鼻,可洗净切好后浸水30分钟。

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女星井上咲乐亲身测试3星期后,在没有特别控制食欲下成功瘦了4.1kg,腰围足足减了7.7cm,非常夸张!

如此神奇的效果,原来全因两样食材都可以帮助排走宿便,令体重减轻?节目解释乳酪含有益生菌,洋葱则含一定膳食纤维,两样食材配合一起吃就会有促进肠道蠕动、提升新陈代谢、抑制脂肪吸收和抑制食欲的效果。

节目中另外介绍了洋葱乳酪加上纳豆的食法,可以让效果更显著!另一位女星在两星期实测后,成功瘦了3.8kg,腰围在短时间内更瘦了9.5cm!

不过生洋葱配乳酪,还有纳豆这些的食材,未必个个能承受这些非一般的味道~「乳酪减肥法」其实还可以混在平日的食物里一起吃,节目中主持人就会将乳酪放进咖喱里一起吃,虽然效果没那么好,但口味较佳,比较容易接受。

考虑到香港人的口味,建议可以搭配燕麦或藜麦一起吃,同样是低热量高营养之选!快来试试吧!不过,过分清肠胃的减肥法是不健康的做法,要适量的视乎营养吸收改善进食习惯,记得要健康瘦身喔。