断发原因有哪些?每天掉很多头发什么原因

日期:2021-02-07 15:29:23 作者:yanyan 浏览:

曾数过每天掉的头发大概有多少吗?无论是外在环境、生活作息或内在压力,都是可能造成异常掉发的来源。该怎么做可以减少异常掉发的现象呢?这回,绿藤要与您分享在生活中的3 个好习惯,能有效帮助呵护秀发的健康,改善易掉发的困扰;马上来看看!

断发原因有哪些?

人的头皮上约有10 万个毛囊,毛发会从毛囊深部向外生长;因此,理想状态下,每根毛发可生长2~7 年后自然脱落。透过梳头、拨弄、绑头发等各种内外力行为造成头发掉落的数量,大约是落在60 至100 根左右。而长发因发量更多,掉头发的情形会更明显。洗一次头,正常的掉发量约为100-150 根内,若超过150 根以上,则需要多加留意。

除了遗传、老化原因外,生活作息和饮食也是造成头发容易断裂、脆弱,以及发量稀疏的原因。因此,从生活习惯调整,更能从根本改善易掉发的困扰,以下整理了能帮助减缓掉发状况的3 个生活好习惯:

不易断发好习惯1:断发原因与梳头方向有关,尽可能「由前往后」

每天适当地以梳子整理秀发,并以「由前往后」的方向梳,可帮助畅通头皮的血液循环,使头发正常生长、减少断裂发生。梳子建议选择用天然的木头、牛角材质,较不容易对发丝产生拉扯,或产生静电效果。若没有梳子,想以手指代劳,可搭配按摩手势,如:闪点交叉按揉、逆时针画圆,或以拳头沿着发线敲整头皮,使头部的毛孔能好好呼吸,帮助新陈代谢。另外,建议不要太长时间绑发,或绑太紧,以免造成头发被过度拉扯而伤到头皮。(也许你也想知道:头发毛躁怎么办?5 招改善发质保养术,轻松找回柔顺不毛躁的健康秀发)

不易断发好习惯2:减少重油、重咸和刺激性的饮食

现代人头发之所以容易提早老化、掉落,有很大的原因,来自于日常饮食的偏颇和营养不均衡。当动物性油脂,或是高热量、高糖分的食物摄取过多,自然减少天然蔬果和含有膳食纤维的五谷杂粮的摄取,秀发容易缺乏维生素B 群、维生素C,以及矿物质锌、铁、钙、磷等。

另外,长期摄取动物性油脂,也会让体内血管变得更容易阻塞,而阻碍毛囊的营养供给,进而影响血液的酸碱值,造成头发快速老化,掉发问题也加剧。因此,在日常饮食中纳入含有多元营养素,特别是植物性来源的食物,如:菠菜、南瓜、杏仁、蓝莓、小红莓、绿花椰菜等,对于维持头发的健康与韧度,将有长期且正向的影响。(也来看看:止头皮痒勤洗头仍不见效?解析头皮痒原因与改善关键4 步骤)

断发原因有哪些?每天掉很多头发什么原因

不易断发的好习惯3:保持良好睡眠品质

除了注意平日饮食的均衡,来自美国《皮肤病学研究杂志》 (Journal of Investigative Dermatology )的研究显示,当人压力大、疲劳和睡眠不足时,身体内的乳酸会增加,导致血液偏酸,进而影响头发生长、让肌肤加速老化。因此,对于有掉发困扰的人,与其花大钱在保健食品上,防止掉发、黑发褪色,让自己每天尽可能有7-9 小时的完整睡眠,将能有机会减少过度容易掉发的问题。

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