曾数过每天掉的头发大概有多少吗？无论是外在环境、生活作息或内在压力，都是可能造成异常掉发的来源。该怎么做可以减少异常掉发的现象呢？这回，绿藤要与您分享在生活中的3 个好习惯，能有效帮助呵护秀发的健康，改善易掉发的困扰；马上来看看！
断发原因有哪些？
人的头皮上约有10 万个毛囊，毛发会从毛囊深部向外生长；因此，理想状态下，每根毛发可生长2~7 年后自然脱落。透过梳头、拨弄、绑头发等各种内外力行为造成头发掉落的数量，大约是落在60 至100 根左右。而长发因发量更多，掉头发的情形会更明显。洗一次头，正常的掉发量约为100-150 根内，若超过150 根以上，则需要多加留意。
除了遗传、老化原因外，生活作息和饮食也是造成头发容易断裂、脆弱，以及发量稀疏的原因。因此，从生活习惯调整，更能从根本改善易掉发的困扰，以下整理了能帮助减缓掉发状况的3 个生活好习惯：
不易断发好习惯1：断发原因与梳头方向有关，尽可能「由前往后」
每天适当地以梳子整理秀发，并以「由前往后」的方向梳，可帮助畅通头皮的血液循环，使头发正常生长、减少断裂发生。梳子建议选择用天然的木头、牛角材质，较不容易对发丝产生拉扯，或产生静电效果。若没有梳子，想以手指代劳，可搭配按摩手势，如：闪点交叉按揉、逆时针画圆，或以拳头沿着发线敲整头皮，使头部的毛孔能好好呼吸，帮助新陈代谢。另外，建议不要太长时间绑发，或绑太紧，以免造成头发被过度拉扯而伤到头皮。（也许你也想知道：头发毛躁怎么办？5 招改善发质保养术，轻松找回柔顺不毛躁的健康秀发）
不易断发好习惯2：减少重油、重咸和刺激性的饮食
现代人头发之所以容易提早老化、掉落，有很大的原因，来自于日常饮食的偏颇和营养不均衡。当动物性油脂，或是高热量、高糖分的食物摄取过多，自然减少天然蔬果和含有膳食纤维的五谷杂粮的摄取，秀发容易缺乏维生素B 群、维生素C，以及矿物质锌、铁、钙、磷等。
另外，长期摄取动物性油脂，也会让体内血管变得更容易阻塞，而阻碍毛囊的营养供给，进而影响血液的酸碱值，造成头发快速老化，掉发问题也加剧。因此，在日常饮食中纳入含有多元营养素，特别是植物性来源的食物，如：菠菜、南瓜、杏仁、蓝莓、小红莓、绿花椰菜等，对于维持头发的健康与韧度，将有长期且正向的影响。（也来看看：止头皮痒勤洗头仍不见效？解析头皮痒原因与改善关键4 步骤）
不易断发的好习惯3：保持良好睡眠品质
除了注意平日饮食的均衡，来自美国《皮肤病学研究杂志》 （Journal of Investigative Dermatology ）的研究显示，当人压力大、疲劳和睡眠不足时，身体内的乳酸会增加，导致血液偏酸，进而影响头发生长、让肌肤加速老化。因此，对于有掉发困扰的人，与其花大钱在保健食品上，防止掉发、黑发褪色，让自己每天尽可能有7-9 小时的完整睡眠，将能有机会减少过度容易掉发的问题。
挥别断发，给秀发更温和完整的清洁提案：修护承诺洗发精
针对秀发需求，绿藤的「修护承诺洗发精」以植物来源洁净复方为本，不让清洁造成受损发丝的二度伤害；搭配独家高浓度植物蜡、水解小麦蛋白内外修护，使秀发重回自然柔顺，同时能取代矽灵，帮助抚平容易毛躁、易断裂的脆弱发质。长期使用，能帮助干燥的发尾，恢复原有的水份平衡和光泽感，使秀发重现健康、不再纠结。