在本文中，您可以学习如何快速，轻松和简单地缓解腿部疼痛和沉重感。让我们尝试一下。您会感觉更好！
了解如何缓解腿部疼痛。沉重感和疼痛的腿可以由多种因素引起的，如工作时间长，肿胀，流通杂质，久坐的生活方式，以及高温，并有几种方法，以减轻疼痛和沉重。男女都可以感觉到自己的双腿沉重。
但是，这在女性中很常见，尤其是40岁以上的女性。
腿沉重的原因
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孕
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久坐的生活方式
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心脏衰竭
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浮肿
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经前综合症
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甲状腺问题
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饮食中含钠过多
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肝或肾衰竭
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某些药物，例如降压药，抗抑郁药和避孕药
热具有扩张血管的能力，通过使血液离开静脉并在组织下堆积而使问题恶化。这尤其会导致脚踝发炎。因此，在炎热或温暖的气候区域，腿部沉重现象更为常见。
如何缓解腿部疼痛
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保持健康均衡的饮食。您应该增加对富含纤维的食物，水果和蔬菜的消费。特别要多吃一些具有利尿作用的食物。
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多吃姜，迷迭香，肉桂和胡椒，并减少盐分。
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应避免食用过多的盐，因为盐无助于减轻腿的重量。
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消耗大量液体以促进毒素去除。
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从饮食中排除由饱和脂肪，香肠，白糖和精制面粉制成的产品。
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锻炼可使您的体重指数（BMI）保持在良好水平。请记住，超重会使血液循环更加困难，并使您的整体焦虑感恶化。
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我强烈建议有氧运动。例如，步行，跑步，骑自行车甚至跳舞都有助于缓解短期和长期的问题。
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不要站着不动太久。
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使用弹性紧身裤是一个好主意，因为它们可以适当地固定小腿肌肉。
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避免穿太紧的内裤和防止皮肤呼吸的衣服。
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太紧的内裤使静脉血难以循环到腿部和心脏。
腿部按摩以缓解疲劳
按摩可暂时促进血液循环，缓解腿部疲劳。按摩时使用具有抗炎，抗风湿或防腐特性的精油尤为重要。
强烈建议使用以下精油。
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柏树：改善淋巴排毒和防腐特性，降低压力和重量。
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杜松：振兴和缓解夜间腿部肌肉痉挛。
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柠檬：具有排毒特性，有助于改善微循环，改善毛细血管渗透性，抵抗力和毛细血管张力。
用这些类型的精油进行按摩比不使用它们更能缓解症状。晚上睡前最好做这种按摩。它对更好的睡眠更有帮助。
茶有助于血液循环
如果由于循环不良导致腿部不适，请尝试使用以下成分制成的天然茶。
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银杏叶的类黄酮具有强大的血管舒张特性。它有助于血液循环和凝结，减少血液凝结的风险，并为大脑提供氧气。您可以将其当作茶喝，甚至可以使用乳霜或配方来缓解静脉问题。
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holstail降低胆固醇并快速改善血液循环，防止动脉硬化。您会发现喝茶更舒适，压力更小。每顿饭后喝一杯茶。持续饮酒很重要。
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佛陀扫帚是一种强大的静脉补品，可有效治疗和预防痔疮，腿部不适和脚踝肿胀，每天最多可以喝两杯。
其他建议
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注意你的血压。
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每天至少锻炼腿部15分钟以改善血液循环。
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避免长时间保持同一姿势不休息，尤其是穿着不舒服的鞋子时。
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将双腿浸泡在冷水中一会儿有助于刺激血液循环。