除乳制品外，还应提供其他富含钙和其他营养物质的食物，以帮助增强孩子的骨骼系统，从而促进整个婴儿期的骨骼发育。
让我们看看幼儿营养与骨骼发育之间的关系。食物是儿童骨骼发育的先决条件，因此您需要计划哪些产品可以增加孩子的饮食。健康强壮地成长是一项人权，作为负责任的成年人，为孩子设计和维持富含碳水化合物和矿物质的健康均衡饮食至关重要。人体骨骼由出生时的270块骨头组成，成年后随着其中的一些骨头融合成一个骨头，变成了206块（不包括牙齿）。
在儿童期和青春期，骨骼会成长并变得更强壮。因此，有必要保持适当的高营养饮食以达到最佳发育。
营养促进骨骼发育
钙对于18岁之前年轻骨骼的正常发育必不可少，因此必须在孩子的饮食中加入钙。这些微量元素有助于形成坚固的骨骼和牙齿以及适当的血液凝结。它还可以改善神经系统的功能并激活将食物转化为能量的酶。
一个孩子每天需要摄入的钙量应等于两至四杯牛奶。在年幼的儿童中，数量减少，但是随着年龄的增长，需要增加数量。但是仅仅钙就没有必要了。
有几种富含钙的食物，必须将它们添加到孩子的饮食中。食物中的矿物质含量可能会因大小和成分而异。另外，也不必服用建议的每日量（RDA）。平均而言，只要每个月有足够的钙摄入量，孩子的骨骼就能最佳发育。
在本文中，我们将研究您的孩子如何获得足够的钙。
1.牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是为您的身体提供足够钙的绝佳选择。它还含有其他元素，对于年轻骨骼的正常发育至关重要。这些包括磷和镁。
母乳喂养的儿童不需要食用其他乳制品或衍生物。同样，尽管酸奶和开菲尔提供了大量的蛋白质，但直到至少6个月大时才应喂它们。最适合您的孩子的是不含添加剂或甜味剂的天然产品。
市场上出售的大多数“酸奶”和“酸牛奶”都不是正品，因此在购买前请务必阅读成分表。这些清单中所包含的发酵乳和活性培养物（或牛奶和乳杆菌的变种）不得超过。
2.有益于骨骼健康的蔬菜
一些蔬菜，例如菠菜，是钙的极好来源。它适用于不喜欢乳制品或乳糖不耐症的人。
一杯菠菜含有建议的每日钙含量的25％。它还提供纤维，铁和维生素A。
另一个有助于骨骼正常发育的蔬菜是西兰花。钙，镁，磷和维生素K的含量较高，有助于预防骨骼疾病，因此可以使骨骼健康强壮。这些十字花科蔬菜有助于形成胶原蛋白并保持所有身体组织健康。
所有这些对于成长中的孩子尤其重要。
3.鸡蛋
鸡蛋是最好的超级食物之一，不应作为孩子的饮食。
鸡蛋约60克，可提供至少6克蛋白质。它还富含矿物质（钙和磷）。微量元素的最高比例集中在蛋黄中。
在孩子的饮食中添加鸡蛋有助于肌肉发育和骨骼矿化。在此阶段，儿童正处于成长过程中，需要饮食均衡。
4.鱼
鱼的种类很多，但所有鱼都提供许多必需的营养素，以促进儿童骨骼的发育。
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沙丁鱼富含维生素和钙。如果要改变孩子吃的食物，可以在面食和沙拉中添加沙丁鱼。
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鲑鱼是欧米茄3的很好来源，并提供维生素D的营养推荐。
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金枪鱼罐头还含有大约39％的儿童维生素D营养建议。
5.坚果
坚果是乳制品的绝佳替代品，并且含有维生素B，铁，磷，钾和硒。坚果中的钙含量很高，使其成为骨骼发育的极好产品。
它还富含油酸和亚油酸，有助于改善血液循环。
儿童骨骼发育的结论
注意孩子的饮食很重要。不要忘记您的孩子在结成骨头并决定其未来健康时所吃的食物。
父母对孩子的福祉负责，因此，他们必须尽一切努力来帮助孩子健康成长。均衡饮食是儿童成长而不会遇到健康问题的基本基础。
通过给孩子一些零食，例如蔬菜，坚果和鱼，教给他们健康的饮食习惯，促进儿童时期骨骼的发育。我们是成年人，我们必须树立榜样。因此，如果您想让孩子吃西兰花，他们应该一起吃。
别忘了，你吃的食物很快就会变成你的孩子。