要停止咖啡因，应避免喝咖啡以及任何含有咖啡因的饮料。在本文中，这里有一些防止咖啡因戒断的技巧。
咖啡是影响大脑的饮料之一。原因是它刺激中枢神经系统，使身体保持持续不断的运动和敏捷。减少含咖啡因的饮料会导致咖啡因戒断症状，例如嗜睡，烦躁，头痛，注意力不集中以及变得沮丧。
在本文中，我想分享一些很好的补救措施，以帮助您应对这些戒断症状。
减少咖啡消耗的好处
与咖啡有关的戒断症状可能会引起烦躁和头痛等症状。
但是，减少咖啡因的摄入可能在许多方面都是有益的。例如，含咖啡因的饮料不是营养食品，而是卡路里含量高并且会促进脂肪积累，因此减少咖啡含量可以帮助您减轻体重。
咖啡的酸度与消化不良和肠道菌群失衡有关，可减少酸的回流。另外，由于咖啡因会增加儿茶酚胺（如肾上腺素），因此可能会降低您的压力指数。这些是与压力有关的激素。
戒除咖啡因的最佳家庭疗法
为了戒掉咖啡而不会令人不愉快地退出，建议逐渐减少25％的咖啡因摄入量。尝试一点一点地减少咖啡因的量，直到完全戒除咖啡因为止。
除了这些方法之外，请尝试以下家庭疗法，以帮助您更快地克服症状。
1.椰子水
椰子水可以帮助戒除咖啡因。
椰子水是最营养和健康的饮料之一。它含有能增强能量和补充营养的电解质，以及有助于清洁身体的酶。
它还可以防止身体和头脑变得乏味，从而有助于保持活力。它还可以抵抗因咖啡因戒断引起的疲劳。
椰子水与运动饮料的补水作用非常相似，可减少恶心，不适和腹胀的可能性。
2.益生元饮料
这些饮料促进肠道菌群的生长并改善消化健康。此外，它还具有激活免疫系统以清除体内毒素和对抗戒断症状的作用。同样，它有助于清除肠道中的碎屑。
益生元饮料包括酸奶和豆浆。也有包含益生元的营养素，它们具有相同的益处。
3.生姜茶用于咖啡因戒断
生姜茶以其独特的香气和甜味而闻名，是一种自然疗法，可通过帮助更快地分解食物来促进消化。因此，除了控制血糖外，您还可以快速长时间移动。
它还会触发规律的排便，降低咖啡因引起的腹泻的风险，减少与记忆有关的问题，并改善情绪。
4.薄荷茶
薄荷对身体非常有益。对于戒除咖啡因的薄荷茶可以帮助缓解恶心，头痛和压力。
经常喝薄荷茶可以使您感到沉闷或焦虑时使您的心情平静，从而缓解焦虑和紧张感。当您感到咖啡因戒断时，建议喝一杯薄荷茶。
5.大蒜茶
大蒜茶可以帮助控制咖啡因的戒断。
人们以其出色的天然抗生素而著称，人们食用大蒜茶可降低患感冒的风险并增强免疫系统。但是，很少有人知道它还可以通过镇定心情来帮助戒除咖啡因。
像益生元饮料一样，大蒜茶可促进更自然的排便，并清除可能引起疾病的毒素。
如果您每周服用两次，则可以在不久的将来看到结果。
6.甘菊茶用于咖啡因戒断
洋甘菊是一种起源于西欧的草本植物，具有香气和些微苦味。它还具有消化，舒缓，解痉和抗肠胃的作用，为身体提供了许多健康益处。
洋甘菊茶具有缓解压力和焦虑的作用。因此，它调节了高能量指数，使其成为这些戒断症状的理想天然产物。