您是否正在寻找想要的身材的健康秘诀？所有这些技巧都与均衡饮食和健康的生活方式有关。
为了获得理想的形状，我们只需要愿意并遵循一些确保健康和幸福的准则。本文的要旨很简单。不要追求无限，就像达到完美的尺寸。理想的情况是享受既不瘦又不胖的健康身体。
最重要的目标是在内部和外部保持良好状态。这个目标比您想象的要容易得多。我们不必挨饿，不必在健身房里长时间挣扎，也不必遵循专家的不可靠饮食，他们承诺看上去几乎是不可能的。
实际上，我们要提出的建议是关于优质的生活习惯，这些习惯值得您增加日常生活。
获得您想要的身材的9个自然秘诀
1.优质早餐
毫不夸张地说，优质早餐是打造美丽健康的身体的代名词。实际上，以富含纤维，维生素，矿物质和强大的抗氧化剂的多样化均衡饮食开始一天的生活，就是健康的代名词。
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早餐可以激活您的新陈代谢，帮助您燃烧脂肪。
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纤维管理消化系统。
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早餐提供的能量可以提高生产率。
因此，例如，一杯优质的咖啡，一块水果或一个鸡蛋会给您带来饱腹感，并且会为您提供大量营养，而您无需在下一顿饭前就吃零食。
2.蛋白质需要获得想要的形状
从健康的蛋白质来源（如瘦肉和蔬菜）中增加舌头，可以帮助您建立更健康，更强壮，更美丽的身体。
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例如，不应忘记蛋白质在体内起到重要的作用，它在增加肌肉质量的同时减少脂肪。
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当然，这并不意味着您必须沉迷于喝药房出售的典型的高蛋白冰沙。
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这是一个关于“饮食更好”的故事。请记住，饮食中要始终包含足够的纤维，维生素和碳水化合物。
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不要忘记，如果不吃富含蛋白质的食物，则会失去肌肉，减慢新陈代谢。
3.饮用水
这并不是要让Ryo处于“第一”，而是要以最原始，有趣和健康的方式获取足够的水分。例如：
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以一杯温暖的柠檬水开始新的一天。
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早餐中包括西柚汁，苹果汁或番茄汁等天然汁液。
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务必随身携带一瓶水。
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晚餐时请始终添加天然汤（自制汤，而不是面粉汤）
睡前喝草药输液对您的健康也有好处！
4.全谷物代替精制谷物
它需要很少的努力，但是却有很大的不同。从今天开始，用全谷类食品代替谷物，谷物和精制面粉。这将为您提供更多的纤维和蛋白质摄入量，以及您身体一直需要的B族维生素。
5.减肥运动
每天30公斤的重量并不意味着要进行过度的举重。相反，您绝对不应冒险。从轻便开始，逐日，逐月增加您的力量和抵抗力。
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减肥运动将帮助您燃烧脂肪。
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您将得到想要的形状。
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它将减轻压力和焦虑。
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照镜子会更好。
购买一些重量较轻的产品，每天花几分钟时间锻炼身体。
6.鲜艳的水果和蔬菜
这些包括草莓，小红莓，胡萝卜，南瓜，苹果，甜菜，甜椒，芒果，木瓜和樱桃。 颜色越深，它提供的抗氧化剂，维生素和矿物质就越多。
让我们选择天然的食物，以各种颜色和香味勾引我们的感官。
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天然和有机食品对控制您的健康，体重和幸福感有很大帮助。
7.“小”运动
您可以像在办公室那样快速地跑步2分钟，爬楼梯，伸展5分钟以及在下午跳绳10分钟，而不必按照通常的步伐走路15分钟 ！
“迷你”运动有助于我们保持活力，控制新陈代谢，使心脏跳动，最重要的是可以改善我们的健康状况，并避免久坐不动所致的伤害。
8.健康脂肪
健康脂肪实际上是任何饮食中都应包含的必需食品。我们饮食中不应遗漏的食物有：
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杏仁
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核桃
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三文鱼
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鳄梨
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橄榄油
您不仅拥有更美丽的身体，而且将能够管理自己的心脏，您会感到饱满并获得足够的精力。
9.睡超过8小时
我们每个人的生活充满压力，义务，参与和时间表。
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我们不应该忽视的是休息。良好的睡眠对于改善生活至关重要。
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照顾好自己的日常习惯，这样您就可以经常度过一个充满活力的深处休息，并有足够的8个小时的睡眠来使您的早晨恢复健康并开始新的一天。
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良好的休息可以照顾您的体重，新陈代谢，心脏健康和大脑健康。