甜点绝对是美味的点心。在本文中，我将分享健康饮食中要包括的饮食的想法。
今天，我将找出为什么你应该吃甜点。但是，从一开始就需要明确一点。甜点并不意味着糖果或甜点。糖是会影响代谢健康的成分，因此过度使用糖不是一种健康的方法。这并不意味着甜点中只有糖果。还有其他健康而美味的替代品，所以现在让我们看看它们。
首先，让我们找出有关流行神话的一个事实。乳制品甜点与酸奶不同。容易混淆概念，因此有必要弄清楚这个前提。两种产品的成分和特性不同。现在，让我们看一下在饮食中加入甜点的重要性。
吃甜点的理由：酸奶
在饮食中加入甜点很重要。这是一天中吃酸奶的最佳时间。这种食物由乳酸发酵制成，富含益生菌。
益生菌是对身体非常有益的活细菌，因为它们可以在肠道中定植。根据发表在《美国家庭医师》杂志上的一份报告，经常食用益生菌可以降低发生胃肠道疾病的风险。
它还可以预防腹泻，还可以用于治疗慢性疾病。许多科学证据证实，益生菌给药可以改善尚未找到治愈方法的炎性肠病的进展。
您可以通过两种方式从益生菌中受益。首先是将其作为饮食中的补充剂。第二种方法是吃酸奶。
吃甜点的理由：水果
过去，有些人不建议吃水果作为甜点。相反，他说最好在饭前服用，以增加饱腹感。但是，科学文献不支持该主张。
每天几乎任何时候吃水果都是有益的。确实，根据对《食品科学与营养》杂志的评论进行的一项研究，水果中的多酚含量与全身性炎症反应程度低相关。
因此，建议将水果作为零食以及饭后食用。选择富含水溶性纤维的水果，例如苹果。许多研究人员认为，富含可溶性纤维的水果含有果胶，这与改善肠道健康有关。
并非所有的甜点都是有益的！
如您所见，在饮食中加入甜点非常重要。但是，如前所述，并非所有甜点都具有相同的特征。甜点通常与吃甜食或加工食品有关。
饼干，蛋糕和布丁只是营养价值低，富含添加剂和简单碳水化合物的产品的几个例子。结果，血糖曲线变得失控。经常食用这些甜点会导致胰岛素抵抗，这是糖尿病的先兆。
请记住，糖尿病是一种慢性病，需要您一生控制自己的身体。一旦患有糖尿病，就无法治愈。确实，最近的一些研究表明，糖尿病的发作与患癌症的风险增加有关。但是，需要更多的研究来确认这种联系。
在这种情况下，最好的解决方案是预防。为预防糖尿病，您应注意吃甜食时应注意的食物和零食。如果您必须在甜食或其他食物之间做出选择，请考虑整体饮食计划。
吃健康的甜点
并非所有食物都是一样的。因此，您需要注意食用甜食的食物。确实，这些选择可以决定您饮食的整体质量。不管您的主餐有多健康，如果您经常吃含糖量高的甜点，那么您以前的努力就可以消灭。
让我们澄清一件事。这并不意味着您根本无法享用甜食。这里重要的一点是应不时食用。“甜点”一词与糖果并不具有相同的含义，但是您可以在特殊的日子里奖励自己。
对于健康的甜点，水果和酸奶都是理想的选择。这些零食和含糖的零食一样甜。另外，吃水果和酸奶与身体健康有关。您还可以通过一起吃水果和酸奶来利用所有属性。
最后，请记住旧酸奶不利于您的健康。阅读标签并选择不含糖的产品。否则，酸奶的营养价值可能不会那么高。如果您可以选择天然产品，那就很好。除非您超重，否则您还可以不时吃希腊酸奶。