面对不愉快的情况时，您可以做的正常而有益的事情是采取应对措施，以改善这种情况。但是，有些人表现出被动的态度并接受这种情况，认为他们无法控制生活中发生的事情。
习得的无助通常是对不愉快情况的被动和听话的反应。以这种方式学习的无助者无意消除引起不适或困难的刺激。
通常，此问题是由于采取了不成功的步骤来避免痛苦而引起的创伤性经历之后出现的。因此，遇到此问题的人知道没有避免痛苦情况的有用方法。
学习无助的定义
根据美国心理学会（APA）的研究，嗜睡是由于反复暴露于压力源而引起的一种现象。这些压力源是无法控制的，它们会阻止您使用自己的措施来控制事件。
您了解发生了什么，也就是说，您无法控制环境过程。从中期来看，这种学习破坏了改变的动力。
换句话说，它是一种精神状态，对引起疼痛的情况没有反应。发生这种情况的原因是过去遇到不愉快事件时操作失败。所以我认为你没有什么办法学会承受痛苦和避免令人不快的刺激。童年时期的创伤经历可能导致成年后习得性无助。
习得性无助的原因
习得性无助的所有原因都与偏见有关，这些偏见使您认为自己无法控制生活中的事件。这导致缺乏对某些情况下可能发生的后果的分析。他们感到自己的命运已经确定，无法改变这种状况。
学习型嗜睡的最常见原因是：
儿童时期的创伤经历
决定这些心理状态发展的因素之一是童年经历。如果您这段时间经历了不愉快的经历，并且没有得到任何帮助，安慰或正面的回应，那么面对相似的情况时，您更有可能听话。
学习服从和被动的角色
孩童时期接受的教育是另一个影响学习无助感发展的因素。在某些情况下，促进被动和依赖性的社会作用增加了将来变得无助的可能性。
同时，儿童时期收到的信息在缺乏活动方面起着重要作用。例如，如果一个孩子长大并经常说自己无能或不认识，那么他们会成为成年人，认为自己很虚弱。
过度控制的假设
有些假设被过度控制。一个生活在父母或监护人控制周围发生的一切并由于其行为而剥夺他们学习机会的环境中的孩子很容易学习到无助。
有罪
另一方面，有责任感和内gui感等内在因素影响学习的无助感的发展。换句话说，他们对令人不快的事件感到内and，并开始认为他们无法改变或防止未来可能发生的情况。
以这种方式辞职和证明态度是消极的，影响自尊和尊严。这可能与他们接受的教育类型有关，并可能导致罪恶感。
习得性无助的后果是什么？
从以下角度来看，学习的嗜睡会产生负面影响。
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动机：缺乏控制感会减少动机。因此，很少有尝试应对新情况的尝试。
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意识：难以学习产生积极结果的新反应模式。同样，这样的人可以将问题视为非常正常的情况。
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情绪：负面情绪状态，例如抑郁，焦虑和沮丧是很常见的。另外，我的自尊心很低。这种情况一直持续到该人能够控制情况为止。
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身体：饮食失调和免疫系统改变是一些身体上的后果。
如何治好嗜好嗜睡？
治疗这种现象的最好方法是通过治疗干预。这种方法旨在教您如何应对给定的情况。根据VázquezValverde和Polaino Lorente所说，治疗方法的结构如下。
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改变患者对这种情况的消极特征：通过简单的任务做一点动作，然后给出积极的结果。他们还可以了解失败不是他们的错。
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激发积极情绪：增强自尊心。这样，您会感觉自己更多地参与到环境中。
同时，治疗干预可以包括处理过去的创伤事件。目的是克服经验，同时赋予它不同的含义。在即将到来的情况下，这将为您提供更多的功能和积极的响应。
通过治疗师确定的技能，可以采用心理方法来解决无助感。
获得的问题
顾名思义，后天的问题是学习的问题。换句话说，它们从出生开始就不存在，但通常在它们年轻时就已建立。此外，这种情况还带来一系列不利于人的幸福的负面影响，有时甚至以严重的方式表现出来。因此，您需要治疗。
最好的治疗方法是心理治疗，它可以帮助您发现自己对生活有更大的控制权。有了这种认识，您将在各个层面上经历积极的变化：情感，身体和认知。