许多饮食都有非常严格的要求，我们建议您食用低热量的加工食品，这些食品可能导致某些营养缺乏。如果发生这种情况，您将无法长时间练习饮食。早晚您应该学习如何健康饮食。
根据西班牙肥胖症研究协会（SEEDO）的一项调查，有81％的西班牙人没有节食。要减肥，您需要找出阻碍您节食的障碍并找到解决方法。因此，今天，我将探讨减肥饮食持续失败的一些原因。
继续阅读以找出六个最常见的原因。
为什么减肥饮食持续失败
如果您目前正在节食，您可能对此感到好奇。在一项研究中，每三分之二的饮食不仅增加了减肥者的体重，而且实际上比开始节食时增加了体重。
结果，发生恶性循环，其中由于挫败感，秤上的数字迅速变化。这会对您的新陈代谢和情绪造成负面影响。
减肥饮食持续失败的6个原因
1.停止食用必需的健康脂肪
Omega-3脂肪酸的摄入减少与不健康脂肪的摄入增加有关。
这可能是减肥饮食持续失败的主要原因。一些健康专家建议，omega-3和omega-6脂肪酸摄入的不平衡可能与肥胖有关。
理想情况下，您应该消耗大约相同量的omega-3和omega-6。但是，由于经常食用许多含有植物油和其他脂肪的加工食品，因此许多人摄入的omega-6比omega-3高得多。
同样，不吃富含omega-3脂肪酸的食物也会导致暴饮暴食。这是因为您的身体没有获得所需的所有营养，并且您对脂肪的食欲增加，这可能导致暴饮暴食。
2.卡路里不足
身体可以保持体重，因此，如果您吃的食物不足，则会继续感到饥饿，缺乏营养。当这种情况反复发生时，人体会触发生存反应，从而减慢新陈代谢以节省资源。
人体不知道何时获取所需的营养，因此它可以智能地控制卡路里的消耗。这使您即使在饥饿的情况下也能维持生命。
因此，自相矛盾的是，如果您摄入的卡路里不足，则新陈代谢会减慢，从而引发“生存模式”，实际上可能导致体重增加。
3.缺乏蛋白质
蛋白质应该是饮食中的重要组成部分，包括植物蛋白质。
例如，豆类是许多人认为是高热量食物的食物之一，减肥时应避免食用。
但实际上，豆类是碳水化合物吸收缓慢的来源，因此您可以长时间保持饱腹。它还富含蛋白质，有助于增强肌肉质量，因此它也可以燃烧脂肪。
4.过度运动
定期锻炼非常重要，但是每天进行30分钟的适度体育锻炼就足够了。另一方面，剧烈运动时，身体的压力反应开始。
身体会反复遭受慢性压力。这会减慢您的免疫系统，使身体释放压力荷尔蒙皮质醇，从而导致体重增加。它还与免疫问题，抑郁症和不育症有关。
5.饮食压力
遵循饮食习惯时，您需要进行一些生活方式的调整，而不是压力限制。
过度运动并不是减肥的唯一方面，它可以触发人体的压力反应。不断担心吃的东西，计算卡路里和失去吃的乐趣也会给您的身体带来压力。
不要按照饮食的严格规定来调整生活方式，而应尝试吃适合自己口味的健康食品。
6.一种难以持久的方式
减肥饮食中有一些棘手的规则，很难长期维持。早晚您应该学习如何健康饮食。
您可以利用身体的自然功能，而不是在失去神经系统和健康时浪费时间欺骗自己的身体。
通过不断为人体提供美味的食物，它可以提供能量和活力。营养物质的稳定供应可使您的血糖保持稳定，使您专注于某些事物，并做出清晰的心理判断。
此外，了解如何健康饮食而不感到极端饥饿可以帮助您对饮食，避免和饮食量做出更明智，更自觉的决策。
这是减肥饮食持续失败的六个原因。现在您知道为什么了，让我们采取一些建议来帮助您实现目标。永不放弃！