白皮肤是一个梦想，很多年轻人希望拥有既保湿昂贵的。您必须再次找到有效的防晒霜。但是，它仍然不是预期的白色。那是因为女孩可能只滋养外部。除非您忘记拥有清晰的皮肤，否则必须从内部开始拥有美丽的皮肤。用光环真正变白
而且，如果您想从内部获得白色，一点也不难。只需定期吃白色食物，就可以帮助，但要吃些白色食物。而且不危险 今天，Jaruk.com已经收集了答案。我可以告诉您，每种白色食物都容易找到，容易食用，而且不会浪费很多费用。有什么可以帮助增强白皙肌肤的？让我们看看：
1.每天吃蔬菜或水果至400克。
女人可能已经知道吃新鲜水果和蔬菜对我们的皮肤有多好。那些水果和蔬菜中的维生素和营养成分都有助于从内到外提亮皮肤。您只需要按照世界卫生组织的要求每天进食400克即可食用，并可以吃多种颜色的食物。只是这个美丽的白色和透明的皮肤距离不太远。
2.豆浆
豆浆是女性赖以生存的良好蛋白质来源，因为它不仅有助于修复磨损。豆浆还含有异黄酮。饮用该物质时哪些会变成 植物雌激素 看起来像女性荷尔蒙 因此，使皮肤变得干净起来一点也不困难
3.海鱼
，深海鱼 从名字听起来，似乎很难找到。但实际上，它是我们周围的食物：鲭鱼，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼等。这些鱼中的营养成分包含欧米茄和胶原蛋白，有助于保持皮肤紧致和明亮，尽管它不会使皮肤变白，但绝对具有内部光环。
4.鸡蛋和鸡胸肉
1，某些人每天都容易食用。无论是煎蛋，煎蛋，煮鸡蛋，炒罗勒，鸡胸肉 这些食物中含有大量的硒。而且我们的身体需要硒来帮助制造含有谷胱甘肽的酶。这将使皮肤由内而外变白。
5.多吃含香料的食物。
姜黄，小茴香，小豆蔻或肉桂等香料可促进体内谷胱甘肽的恢复。除了帮助对抗自由基 也可以提亮皮肤 尝试吃含有姜黄的咖喱食品。或Massaman鸡胸配孜然 这样，您就可以轻松获得香料来减轻皮肤负担。
6.各种谷物
仅吃一个全谷物，您的身体将没有足够的维生素来滋养您的皮肤。这是因为某些谷物非常重视维生素E。有些专注于B族维生素。因此，如果您想吃点东西，可以迅速使皮肤变白 最好将一种谷物混合在一起，例如葵花籽，红豆，青豆和南瓜籽，这将使您更接近白色一词。
7.喝
番茄汁番茄是世界上最受欢迎的水果。因为它在各种食物的成分中 有时我们选择新鲜食用，但要获得全部利益。西红柿应混入水中，食用更方便。包括有助于排泄的膳食纤维和有助于皮肤使我们内在美丽的番茄红素。
8.服用维生素补充剂
由于忙碌的生活方式，许多女孩没有时间按时吃营养食品。如果是这样，则最好依靠维生素补充剂-维生素C，维生素E，番茄提取物。或胶原蛋白，紧致美丽的肌肤 只需按照医生的建议适度进食，这将是白色的，并不危险。
但是，.com罐子推荐的食品可以安全地帮助白人女孩 但是，他们不应吃得过多。因为有些食物富含脂肪 还是它的酸度很高，以至于危险转移它。因此应适度饮食 在这里，您可以拥有白皙的皮肤而无危险