外观好皮肤是良好皮肤护理的最重要方面之一。直到今天，带有美丽乳霜的皮肤护理都有许多竞争性广告。这使得一些护肤霜非常昂贵，以至于许多人无法购买。但是今天，我们有一种方法可以通过简单，自然的方式来保护您的皮肤美丽清澈，而不会浪费很多钱 但是首先，我们必须查看导致皮肤老化，老化，暗沉，雀斑和黑斑的原因。这样我们就可以找到预防和纠正它的方法。
皮肤干燥和受损的原因
-
太阳的紫外线会导致皮肤过早老化。由于阳光是胶原蛋白的破坏者，因此，过多的人（尤其是喜欢晒日光浴以使皮肤变色的番石榴）暴露在阳光下，会起到协调皮肤细胞协调作用的组织和皮肤中的弹性纤维增稠的作用。代表 它可能很流行，但仍然会影响皮肤的健康。并增加皮肤癌的风险 至于棕褐色的形成机理 当我们的皮肤暴露在阳光下时，它会刺激黑素色素释放黑色素。色素移至皮肤表面并产生褐色。保护皮肤免受阳光伤害 另外，来自太阳的热量也减少了覆盖皮肤的油脂。导致皮肤剥落和干燥
-
冬季天气干燥，空气湿度较低，这可能导致皮肤干燥粗糙。冷风将导致干燥破裂，并从皮肤吸收水分。因此，当天气寒冷时，我们需要在皮肤上涂抹防护乳液。热水器也会使皮肤干燥。飞机上的热空气调节器和人造空气也会使皮肤干燥。因此，我们还需要在整个皮肤上涂抹保湿霜。
-
寒冷的天气寒冷的天气会使血管收缩。血液不支持人体的各个部位，因此我们需要做运动，以刺激人体各个部位（包括皮肤）的血液供应。并且应该穿保暖的衣服 包括调节用于沐浴的温水温度
-
空气，灰尘，烟雾，食物油烟等中的污染将导致皮肤上残留物，从而导致皮肤暗哑。通常，细胞膜是人体的主要防御力，负责决定哪些物质应该或不应该引入人体。有害物质可以通过细胞膜从细胞中分离出来。但是，如果太多，它将不兼容。（自由基会破坏这种机制）
-
压力会导致压力激素的分泌和许多系统的身体机能波动。包括毒素的排泄和毒素容易使皮肤恶化。
-
许多食物残渣也会导致人体失去美丽。它们也是引起细胞变性和老化的自由基，例如防腐剂，霉菌防腐剂，杀虫剂等。
-
吸烟是导致有害物质破坏各种组织，导致血管收缩的另一个原因。并使营养物质通过血管的传输变得更糟
-
药物还会引起危险的组织损伤，并含有自由基，这些自由基会破坏细胞，使其老化并可能转变为癌细胞。
-
含咖啡因的饮料（例如水，茶和咖啡）会使整个身体和皮肤的组织脱水，从而导致皱纹和眼袋。
-
电脑显示器发出的强光 具有不同射线的手机屏幕会刺激细胞产生更多的黑色素，并像阳光一样扩散到表皮。
-
快速减肥 它显然已引起皮肤皱纹和松弛。因此，保持体重有助于防止细纹和皱纹的出现。
护肤方法
-
避免引起皮肤干燥。造成这种情况的原因很多，例如避免日晒，并始终使用防晒霜（非常重要），使用包含抗氧化剂（如维生素A，维生素E和谷氨酸）的保湿剂。这将有助于防止皮肤受到阳光的伤害，避免吸烟，吸食毒品，饮酒，因为有害物质会破坏细胞。是使它快速老化的自由基 而且它可能更容易患病，因为每天饮酒不超过2杯茶或咖啡，因为它会使细胞失去水分。细胞功能被浪费掉了，在冬天，如果您需要洗个热水澡，请迅速洗肥皂，因为擦的时间越长，皮肤下的水分就越多。淋浴后，涂抹丰富的乳液或乳霜，然后更频繁地涂抹。或者在洗完脸后，应用保湿霜立即补充水分。应根据皮肤类型选择使用的清洁泡沫。洗净后不会使脸感到紧绷，可以使用等。
-
吃五类食物 含有维生素和矿物质的食物应多吃水果和蔬菜。为身体获取纤维 这将对消化系统产生良好的效果。食用健康食品所获得的营养成分可以帮助保护细胞膜免受氧化损伤，例如，如果我们自然食用含有维生素C，维生素E和矿物质的食品，则这5组无需寻找补充即可一起食用。
-
没有空腹，营养缺乏和通过空腹热量限制。这对皮肤健康不利。这将导致肌肉松弛，并且肌肉缺乏坚挺和力量。皮肤缺乏稳定性。这也是皮肤出现其他问题的原因，例如缺乏维生素B2，维生素B6，烟酸，锌，皮肤变得干燥。皮肤上出现红疹等
-
每天应喝大量的水，每天应连续喝水，每天喝6到8杯水，饮用水应保持清洁。帮助保持皮肤湿润 因为水是每个细胞运作良好的组成部分。在某种程度上使皮肤看起来湿润紧致。此外，水有助于消除汗水和肾脏中的废物。水还是运动和活动后身体需要补偿的最基本营养物质之一。
-
经常锻炼 运动会导致出汗。同时，它通过刺激皮脂腺将水分保持在皮肤中。运动除了改善血液循环外，还有助于维持皮肤健康和维持皮肤水分。这将有助于使您的皮肤看起来光彩照人。但是，如果您没有足够的时间，则可以进行其他常见的活动，例如洗车，园艺等。
-
充分休息和睡眠 因为当你睡觉时 人体释放激素以加速修复包括皮肤在内的身体磨损（生长激素），充足的睡眠还可以帮助减少黑眼圈和防止眼袋。
-
护肤食品 吃健康的饮食直接影响我们的身体。如果我们选择吃对您的身体有益的食物，那么您的皮肤健康也会很好。让我们看看哪些食物对健康有益，对皮肤也有益。任何喜欢任何食物的人都可以找到它们吃，以从内而外增强自己的美丽。
-
香蕉，一种家用水果，可以帮助我们的皮肤补充水分，更好地保持水分。使皮肤柔软湿润。并且还帮助皮肤保护自身免受外部污染
-
蔓越莓具有抗癌特性。它从膀胱去除细菌。改善泌尿系统 它还有助于提高胶原蛋白的生产效率。
-
覆盆子，一种有助于预防癌症的水果。帮助对抗自由基 并帮助皮肤更好地自我修复
-
木瓜，一种含有木瓜蛋白酶（Papain）的水果，可帮助去除死皮。准备硬化新的皮肤细胞，无论是口服还是混合在护肤产品中，任何黑斑都会消失，可以帮助用户拥有更柔软，更光滑的皮肤。
-
山竹果皇后 富含维生素A，C和E。食用时，它还有助于对抗自由基。因此，它被用作许多有助于干燥伤口的化妆品中的成分。皮肤肿胀，发红，塌陷更快 并帮助更快地淡化黑斑
-
红葡萄有助于对抗自由基。抑制癌症，因为它含有多酚（多酚），更重要的是，它还使受阳光影响的皮肤脱落并更快地自我修复。
-
杏果实富含维生素A和β-胡萝卜素。从而帮助使皮肤看起来良好，光滑，柔软，恢复活力，帮助对抗自由基 并帮助抵抗环境中的毒素
-
鳄梨可以软化皮肤。解决皮肤干燥发痒的问题 使皮肤自身修复更快。经常晒伤的皮肤，还可以吃鳄梨，以帮助身体快速恢复健康。
-
南瓜有助于增强皮肤下的胶原蛋白。如果与混合蜂蜜的面膜一起使用，它将为皮肤增加水分，并使皮肤光滑柔软。
-
甘草，除了有助于缓解喉咙痛 欧亚甘草在美容方面也很有用。由于它富含维生素C，β-胡萝卜素，锌等，因此我们使用甘草来缓解炎症。使皮肤看起来更年轻 帮助解决晒伤引起的深色皮肤问题。并帮助皮肤看起来更容光焕发
-
绿茶叶，即具有抗氧化作用是使皮肤显得更老茶。从而有助于减慢皮肤，使其看起来更年轻 它还可以减轻炎症。预防皮肤癌
-
黄瓜具有帮助减少发炎，减少发红，消毒并帮助皮肤保湿的特性。更重要的是，它也适合皮肤敏感的人。
-
芦荟 皮肤灼伤时，我们可以使用敷布。可能因热或火引起刺痛 在美丽方面，它也非常有用。因为它有助于使胶原蛋白更快积累 包括更加一致的肤色
-
如果将蜂蜜涂在皮肤上，可以帮助软化皮肤并使伤口愈合。这是简单的伤口还是烧伤。
-
薄荷：薄荷家族像薄荷 具有防寒性能 并常用于护肤品和化妆品中。因为它可以帮助减少脸上的油脂。
-
大豆是一种高蛋白的植物。富含雌激素 （更适合女性），有助于使皮肤焕发健康。
-
银杏是另一种对自由基非常有效的植物，可以帮助延缓衰老过程。这也使您拥有良好的记忆力。学习和听觉系统的恶化也比应有的缓慢。
-
薰衣草油 除了帮助减轻偏头痛的疼痛。它还有助于使新伤口更快愈合。
-
红海藻（Haematococcus Pluvialis）是一种含有虾青素的藻类。（虾青素），是一种公认的抗氧化剂，比β-胡萝卜素和葡萄籽提取物具有更强的抗氧化剂。吃的结果将有助于减慢身体的速度。然后更强 也有助于使皮肤光滑紧致 皱纹减少了。滋润肌肤 如果您找不到新鲜的食物，仍然可以选择食物补品。
-
-
添加营养以滋养皮肤 保养您的内在皮肤很简单，如补充营养盐或选择一种良好健康的饮食，可以帮助滋养皮肤明亮，美丽，好看的水果，例如水果，蔬菜，肉类和全谷物。您的皮肤需要的营养素有：
-
抗坏血酸（维生素C）是一种抗氧化剂，可保护皮肤，并显着促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生。帮助保护皮肤免受阳光照射。抗压力 增加皮肤免疫力 它主要存在于柑橘类水果中。
-
维生素A（维生素A）有助于防止面部皮肤老化。修复受损的皮肤 保持皮肤健康 面部皮肤的正常生长过程也很重要。但应适量服用或约3毫克，因为如果服用过多会有害并会使皮肤粗糙。含维生素A的食物包括牛奶，黄油，鲑鱼，绿色蔬菜，哈密瓜，西红柿和南瓜。
-
胡萝卜素类胡萝卜素（Carotenoids），在您应用之前，身体会转变成维生素A的形式。最著名的类胡萝卜素是β-胡萝卜素，存在于绿叶蔬菜和橙色水果和蔬菜中。
-
维生素E（维生素E）是一种非常好的抗氧化剂，可以治疗皮肤疾病。帮助维护和修复身体组织。使皮肤干燥 帮助伤口更快愈合 延缓皮肤衰老 并有助于保护皮肤细胞的破坏 您应该每天获得200-400 IU的食物，其中含有维生素E的食物包括水果，绿叶蔬菜，坚果，植物油，全麦面包等。
-
复杂的维生素B可以滋养皮肤，使皮肤光滑。维生素B1帮助修复受损的皮肤和肤色，更有效地剥落皮肤细胞，维生素B2帮助滋养皮肤，维生素B5帮助抵抗压力，使皮肤暗沉，生物素，帮助建立胶原蛋白，氨基酸和脂肪酸，帮助防止在蛋黄，肝脏，肾脏，豆类，花椰菜等中发现干燥，苍白，看起来暗哑的皮肤。颜色等
-
维生素D（维生素D）有助于促进皮肤更好地呼吸。因此，皮肤看起来明亮而容光焕发。帮助抵抗压力 并减少某些类型的皮肤疾病 每天从阳光中人体接受15分钟的维生素D就足够了
-
胶原蛋白（胶原蛋白）可支撑皮肤的结构强度。它具有使皮肤紧致和光滑的作用，胶原蛋白与蛋白质“弹性蛋白”结合使用，可增强皮肤弹性，使皮肤无皱纹 帮助增加胶原蛋白的食物包括维生素C。
-
锌（Zn）有助于修复磨损的胶原蛋白。促进细胞生长 使抗氧化剂维生素更好地工作。帮助延缓衰老 并防止皮肤干燥粗糙 锌含量高的食物是海鲜。
-
铬（铬）对皮肤感染具有抵抗力。治愈身体组织 使伤口愈合更快 预防疤痕 并帮助调节皮下皮脂腺的功能 铬的食物来源包括海鲜，全谷物，贝类，肝脏，土豆等。
-
硒（Selenium）与维生素和维生素等抗氧化剂协同工作。是谷胱甘肽的成分 过氧化物酶 这是一种酶，可以保护细胞免受自由基的有害影响 最常见的食物来源是大米，肝脏和海鲜。
-
必需脂肪酸（例如omega-3s）有助于防止体内炎症和感染，从而增强包括皮肤在内的细胞的强度。并帮助增加皮肤水分 并减少皮肤癌的发生 它主要在海水鱼类中发现。
-
谷胱甘肽（Glutathione）有助于延缓衰老过程并增强抗病能力。刺激免疫系统 并帮助肝脏降解毒素 它还可以加速维生素C和维生素E的性能。使其吸收更快 被发现含有谷胱甘肽的食物包括肉，芦笋，白菜，鳄梨，核桃等。
-
辅酶Q-Tech（Coenzyme Q10）有助于防止紫外线引起的自由基。人体每天需要30-60毫克的维生素.10季度发现的食物来源是花生，鲑鱼，大豆油，鸡蛋，肝脏，肾脏，心脏，牛肉，小麦胚芽等。
-
硫辛酸（Alpha Lipoic Acid）有助于建立和修复皮肤的胶原蛋白。增强维生素C和E的功能 人体每天需要50-100毫克。
-
葡萄籽提取物（OPC）是一种高效的自由基清除剂。它具有有助于增加组织胶原蛋白和弹性蛋白强度的特性。
-
番茄红素（Lycopene）是西红柿，西瓜，红葡萄柚，鲑鱼，螃蟹，虾，秋葵，樱花甜菜，水果等中的化合物。它有助于消除消耗掉的自由基。直到无法破坏皮肤细胞
-
叶黄素和玉米黄质（Lutein＆Zeaxanthin），一种有助于防止眼睛老化的物质。预防癌症 并预防动脉硬化 蛋黄很多 黄色和橙色水果和蔬菜，例如辣椒，玉米，橙汁等。深色多叶蔬菜，例如羽衣甘蓝，西兰花，菠菜等。
-
虾青素（Astaxanthin）具有较高的抗氧化剂β-胡萝卜素10x可以进入大脑，并在大脑中也充当抗氧化剂。这种物质在虾，蟹，鲑鱼等红色鱼类中发现。
-
本质上来说，它是植物中发现的抗氧化剂种类，如安东尼·赛亚人（花青素），红茶和茶中发现的紫色，多酚儿茶素（儿茶素），洋葱中发现的绿色，伍斯特K活饲料和营地卡洛尔（槲皮素和山ka酚）。 ，物质呫（氧杂蒽酮）在山竹发现，化合物吲哚-3-卡尔飞西班牙人。（吲哚-3-那嗪甲醇），西兰花，卷心菜，萝卜发现，磺酰罗丹明芬顿（莱菔硫烷）在十字花科植物植物中发现的。在柑橘类水果家族中发现的英国开放黑森州奥斯威戈敏（Diosmin＆Hesperidin）的西兰花，水和土壤的幼苗。增强体内维生素C异黄酮的功效 （异黄酮）存在于坚果中，为大蒜素物质。（大蒜素），存在于大蒜中，辣椒素（辣椒素）也存在于辣椒，化合物，单毛特里中。（Monoterpene）出现于香菜，薄荷，胡萝卜，柑橘，白藜芦醇中 在白葡萄酒，红葡萄中发现（白藜芦醇），在浆果，卷心菜，辣椒，红葡萄中的橙色胡萝卜，大豆，姜黄素（姜黄素），姜黄中发现黄酮（黄酮类）。
-
-
喝花草茶对皮肤健康。有趣的草药种类包括游侠茶，chumhedet茶，红藤茶，艾草茶，虎力茶，卡蒙茶，白花草茶，猫草茶，甜菊叶茶，普卢考茶，孤儿茶。强盗，灵芝茶，焦骨兰茶，Bael茶，绿茶，黑茶，桑树茶，银杏茶，亚洲茶，红花茶，玫瑰茄茶等，将帮助您的身体健康美丽的皮肤。
-
根据年龄照顾皮肤 正确的衰老和温和的皮肤护理将有助于使您的皮肤美丽年轻。
-
进入少年时 将是一个痤疮很多的时代 应该找到一种方法来适当清除油脂和痤疮，以免引起痤疮疤痕。
-
当您达到20多岁时，每周应定期遮盖和擦洗您的皮肤。清洁皮肤并补充营养 通过使用防晒霜保护皮肤免受阳光照射
-
30岁时，皮肤开始变干。更少的油脂从皮肤上散发出来。您应该改用合适的化妆品，例如含有抗氧化剂的化妆品。有添加胶原蛋白等的添加剂，并且每天吃含有天然维生素C的食物。
-
当您达到40多岁时，您的皮肤会变得很干燥，并出现更多的皱纹。您应该使用富含油脂的保湿剂，以长时间滋润皮肤。
-
在50岁时，皮肤将停止产生胶原蛋白。直到皮肤下垂清晰可见 您应该通过面部按摩来保养皮肤。吃所有食物 涂抹富含天然油的保湿剂和皮肤保湿剂。为了帮助增加灵活性 使皮肤更好，减缓许多退化。
-
在60岁以上的年龄，这将有很多皱纹的年龄。你应该放下sankhara。尝试得到它 无需整容或手术 始终像以前一样，在保持使用护肤霜，面部按摩和皮肤护理的同时，放松身心，提高自己的才能，去太阳穴等。根据年龄增加优雅
-
-
加水到大气中 如果水太少，我们外面的水将从我们的皮肤中吸走水分。使皮肤干燥紧致 因此，您应该提供尽可能潮湿的室内气氛。但是您不必购买加湿器 但是您可以轻松地做到这一点，方法是将大锅放在炉子上方的炉子上，并加入少许肉桂粉或花椒来增加香气。或者找到一个漂亮的容器来放置水，水罐或花瓶 可以设置在房子的各个位置 放入的水会蒸发整个房屋本身的水分。
-
使用保湿剂或润肤露。每天早晚提供水分 大多数保湿霜或乳液都包含油，水和添加剂，以帮助防止水和油分离。如果成分中的水比油中的油多，则称它们为“乳液”，但如果油中的油含量更高，则称它们为“面霜”（乳液适合油性皮肤。该霜适合干性皮肤）。它的作用是将水分保持在薄薄的油层中，使皮肤不那么干燥和起皱。保湿成分为凡士林，羊毛脂，硬脂酸，乳酸，尿素矿物油，松鼠，天然油，香精油等。
-
去角质 我们的皮肤每四周脱落一次，但老化的皮肤则变慢。它会导致死皮细胞积聚在我们的皮肤上，直到使皮肤看起来暗哑，粗糙和皱纹为止。因此，使用水果提取的产品（例如AHA）可以帮助加速皮肤细胞更新并刺激细胞再生。
-
遮盖并去除身体角质 遮盖皮肤会更好地帮助血液循环。除了有助于使肤色看起来更好。还有助于去除油脂 污垢和死细胞也可以清除。您可以在家中轻松完成此操作，但获得以下结果
-
对于蜂蜜配方，将1汤匙蜂蜜与1/2杯水一起使用，加入2汤匙碎橙皮和2汤匙醋，混合均匀，使其干燥。然后冲个澡然后冲洗
-
柠檬食谱如果要使腿光滑，请尝试将柠檬与粉笔混合。然后将它们涂在腿上。将其晾干，然后冲洗干净，双腿会变得美丽而光滑。
-
香兰叶食谱，使用5片香兰叶，切成小块，用力捣烂并与等量的鸡蛋混合。然后遮盖身体，使其干燥并冲洗。
-
杏子允许您将杏干放在沸水中。盖上盖子并放置1晚，然后将杏子与另外十个无核葡萄一起放入搅拌机中，然后撒上奶粉以使混合物变稠。涂抹于整个身体，放置约15分钟，然后用温水冲洗。
-
-
浸泡在水中，美丽的肌肤 还有许多配方，例如牛奶浸泡配方，可以很好地治愈晒伤，燕麦粥配方可以在洗澡时保持皮肤凉爽。将盛有约2杯燕麦片的布袋挂在水龙头上，同时将水充满盆。然后擦一袋燕麦片。或使用湿燕麦片，再将凝乳和酸奶混合使用，然后将配方与精油混合在浴缸中。通过选择喜欢的气味，例如薰衣草油 （有助于刺激皮肤，减少皱纹），柠檬油（有助于保护皮肤），苹果醋。（有助于保持皮肤凉爽，特别是晒伤的皮肤和因有毒植物而发痒的皮肤）等，草药配方您可以将一种或多种草药（例如薄荷，洋甘菊，迷迭香，樟脑等）混合使用，对于干草药，请使用半杯。如果新鲜，则使用一杯。将其放在布袋中，然后将其挂在水龙头上。打开水以填充水池。或者，您也可以将袋子放在浴缸中摇摆。