进入冬季，虽然油脂分泌速度不如夏天来得频繁，但许多人仍会有头皮痒、头皮容易出油的困扰，甚至轻轻拨弄头发时，还伴随着许多剥落的头皮屑。为什么已经天天洗头、使用药用洗发精，头皮痒的问题依然不见改善？这一回，绿藤要带您了解头皮痒的6种原因，以及改善头皮痒的4步骤，让秀发回到健康自然的状态；马上来看看！
头皮痒，可能是这6 大原因所造成！
许多人可能都有头皮痒的经验；如果连刚洗完头都会发痒，那头皮可能已经属于发炎状态。根据美国皮肤科医学会（American Academy of Dermatology Association），造成头皮痒、头皮发炎包含以下6 种原因：
原因1：长时间处于炎热潮湿的环境、密闭空间或太干燥的冷气房，都可能让头皮更快出油，使皮屑芽孢菌遽增，导致头皮发痒、头皮屑生成。
原因2：若三、四天才洗一次头，头皮油脂和死亡细胞便容易大量囤积、破坏头皮pH值；然而，一天洗头超过两次以上，也可能将保护头皮的油脂给洗掉，导致皮脂水分不平衡。
原因3：有脂漏性皮肤炎、干癣（Psoriasis）或湿疹等症状，也有机会造成头皮痒、发红、大片皮屑掉落。（也来看看：头皮长痘痘好烦恼？先别洗药用洗发精，简单改善毛囊炎5 关键！）
原因4：若有经常染发，特别是染黑发，染发剂中的苯二胺（PPD）可能会造成头皮发痒或出现疹子。
原因5：有些人因感染、发炎、自体免疫系统异常等关系，使毛囊产生永久性的损伤，造成疤痕性掉发。若是头皮上的伤口疤痕组织持续加深，便可能伤害到神经，进而让头皮容易发痒。
原因6：感染头虱（Head lice）或由疥螨钻入头皮引起的疥疮（Scabies），也会造成头皮痒，有时甚至会严重到影响睡眠品质。
洗头频率可能也是造成头皮痒的原因之一
以下，为您整理了日常生活中能做到的预防与缓解4 步骤，确实做好，相信能早日跟头皮问题说掰掰！
停止头皮痒步骤1：选对洗发精
市售洗发精中常含有刺激性成分，导致头皮发痒而忍不住想抓头皮，进而形成恶性循环。绿藤相信，清洁的目的，是为了使发肤回到原始健康的状态，而清洁成分则扮演相当重要的角色；马上检视手边的洗发精，是否含有这些疑虑成分：
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石化性介面活性剂：像是SLS（Sodium Lauryl Sulfate）、SLES（Sodium Laureth Sulfate）、ALS（Ammonium Lauryl Sulfate）等石化清洁成分，脱脂力强，伴随着过度清洁，使皮脂腺因反馈机制分泌更多的皮脂，让头皮油脂更难回复平衡。
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Paraben类防腐剂：Paraben、MI、MCI等，此类具刺激性的防腐剂其致癌风险已受到欧盟关注，部分已禁用。
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人工香精+化学固香剂：包括DEHP（Di-Ethylhexylphthalate）、BBP（Benzyl Butyl Phthalate）与DINP （Diisononyl Phthalate），让洗完觉得香味能持续到隔天，却有可能让脆弱的头皮，产生更多刺激与不适。
停止头皮痒步骤2：洗发时，多花三分钟按摩头皮
在洗头发的过程中，多花两三分钟，以指腹按摩头皮，让洗发精的清洁成分能充分清洁头皮、促进头皮的血液循环。另外，注意水温与体温相同即可，不要过烫，以免伤害头皮毛囊。（也来看看：头发保养从洗对头发开始！维持好发质的洗发5 步骤）
以指腹顺时钟按摩头皮，让洗发精的清洁成分能充分清洁头皮、促进头皮的血液循环。可停留~1 分钟再冲掉。
停止头皮痒步骤3：暂停使用您可能不需要的润发／护发与造型产品
您可能不知道，润／护发产品，甚至是造型品、发蜡，都可能会增加头皮的负担！背后原因，主要是这些产品通常会添加造成头皮阻塞、红肿、脱屑及搔痒的化学成分，比如在润发乳中经常可见的：
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矽灵（Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone）
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薄荷醇（Menthol）
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刺激性芳香植物萃取物
因此，若有头皮痒的困扰，应暂时停止使用这些产品；同时，也建议避洗润双效合一的产品，减少让头皮接触更多刺激性成分。（延伸阅读：常常掉发如何改善？养成3 个好习惯，找回不易断裂的健康秀发）
停止头皮痒发炎步骤4：保持贴身生活用品的洁净
较为贴身、频繁接触头皮的生活用品，如安全帽、帽子、枕头套，或是洗完头，擦拭湿发的毛巾，若没定期清洁，便容易累积落尘、头皮屑与油脂。若又处于潮湿空间内，不仅会滋生皮屑芽孢菌、堵塞头皮，造成头皮痒，甚至有机会影响脸部肌肤的健康。
因此，在可行的情况下，建议每周更换枕头套，或铺上枕巾，并每周进行清洗。戴安全帽时，也建议先戴一顶不织布发帽/ 食品帽，更能完整隔绝头皮与安全帽内衬的接触。此外，宠物身上的虱子、细菌也可能掉落在床铺上，如果头皮状况比较敏感，会建议避免与宠物共眠，减少外来因子干扰头皮健康！
温馨提醒：若头皮痒发炎情形严重，建议就诊
然若头皮痒的症状已经严重影响到您的生活，无法正常工作，甚至无法入眠，那么建议您直接就诊。医师通常会开内用药，或建议您使用药用洗发精，但当症状缓解后，应该停用药用洗发精 ，因为药用洗发精多以添加化学抗菌剂、细胞稳定剂或角质溶解剂为主，不宜长期使用，以免受副作用困扰。
【关于油性头皮、头皮痒相关Q&A】
Q1：有哪些天然方法能改善油性头皮？
A：比较天然的方式，包含挑选含有蜂胶、锌等天然成分的洗发精，或适时摄取含有矿物质锌（Zinc）的天然食物，如香蕉、葡萄、优格、豆类、大蒜等。
Q2：油性头皮会导致头发越来越稀疏吗？
A：两者没有直接关系，但过油的头皮容易引发相关的痘痘、发炎等问题，便可能让头皮、发丝的状态比较不健康。
Q3：如何改善容易出油的头皮？
A：头皮容易出油也是你的困扰吗？以下4 招，请试试看：
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第1 招：洗头时，水温尽量控制在与体温差不多的温度，避免水温过烫，伤害头皮毛囊。
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第2 招：洗完头，头皮要先吹干。
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第3 招：购买洗发精之前，先了解产品全成分，避免选用添加SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性剂的洗发精。
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第4 招：拥有充足的睡眠，维持身体的正常作息。
【关于头皮痒发炎Q&A】
Q1：为什么才刚洗完头不久，又开始头皮痒？
A：可能是因为没有洗干净，导致清洁剂残留在头皮上；或是使用去脂力太强、含有部分阳离子胶的洗发精，过度清洁头皮，会让皮脂水分不平衡。
Q2：头皮容易痒的原因是什么？
A：如果你有头皮痒发炎的问题，可能是这3 种原因所导致：
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长时间处于炎热潮湿的环境、密闭空间或太干燥的冷气房，都可能使头皮出油、皮屑芽孢菌遽增，导致头皮发痒、头皮屑生成。
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若三、四天才洗一次头，头皮油脂和死亡细胞便容易大量囤积、破坏头皮pH 值；然而，一天洗头超过两次以上，也可能将保护头皮的油脂给洗掉，导致皮脂水分不平衡。
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有脂漏性皮肤炎、干癣或湿疹等症状，也有机会造成头皮痒、发红、大片皮屑掉落。
Q3：头皮痒要怎么做才能改善？
A：如果你常感觉头皮痒，以下4 步骤可以协助改善头皮痒困扰：
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选对洗发精，不使用含SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性剂。
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洗发时，多花三分钟按摩头皮，也要注意水温与体温别相差太多，更不要过烫，以免伤害头皮毛囊。
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暂停使用不需要的润发／护发与造型产品，这些产品通常会添加造成头皮阻塞、红肿、脱屑及搔痒的化学成分。
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保持贴身生活用品的洁净，如安全帽、帽子、枕头套，或是洗完头，擦拭湿发的毛巾等等。
Q4：对有头皮痒的人，建议多久洗一次头？
A：洗发的次数主要以个人的发质、一天的活动量、所处的环境、头发长度，以及头发当下状况为主。本身如果属于油性发质，且一天的运动量偏大、工作会接触到较多灰尘、脏污，建议每天都要清洗至少一次头发。如果是属于干性发质，平常工作以室内居多，运动量也不会到太大量的人，就可减少至两天洗一次。
Q5：为什么到了晚上，头皮会越来越容易痒？
A：距离上一次洗头的时间越长，停留在头皮上的油污、脏污就会越多，因此引起头皮痒的不适感。
Q6：头皮痒，是因为头发正在生长吗？
A：两者并没有关系。
Q7：哪些是有效止头皮痒的洗发精？
A：请选用舒缓、天然成分的洗发精，并且尽可能避免添加SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性剂的洗发精。
远离头皮痒发炎，比起「控油」，更需要懂得善待头皮的洗发精：头皮净化洗发精
许多头皮容易出油的人，并不一定属于油性头皮，只是还没找到真正适合的洗发精；而绿藤的「头皮净化洗发精」，以巴西顶级绿蜂胶取代强效药性成分，打造头皮调理的天然解答，期待让头皮感受呼吸的轻盈蓬松，少些油痒不适。当头皮恢复健康、平衡的状态，才是真正能有效控油的解决之道。