「都做好防晒了，为什么脸上的斑还是那么多？」
「防晒有助预防、淡化斑点」，已是许多人熟知的观念，但许多人很认真的擦防晒淡斑，却依旧无法阻止斑点、晒斑冒出，问题出在哪？这回，绿藤将与你分享，防晒之外，5 个可能造成斑点持续生长的原因与对策；若你希望从源头淡化晒斑与斑点，一起来看看！
淡斑方法开始前，先知道斑点成因
根据皮肤科医师分享，斑点形成会受到体质和遗传的影响，除此之外，黑色素细胞的活性可能会因为紫外线、温度变化、贺尔蒙变化或与压力状况而诱发。其中，当肌肤照射到紫外线中的UVA 与UVB，表皮的基底层中的黑色素细胞会受到刺激，而合成麦拉宁色素（melanin），而形成晒斑、老人斑或雀斑。此外，少数斑点和化妆品使用有关，而在怀孕阶段，随着荷尔蒙改变，包括雌激素、黄体激素、泌乳激素、甲状腺素及褪黑激素，也都有可能造成孕斑、黑斑或肝斑的形成或加深。
检查是否有助长晒斑的5 个习惯
以下是容易造成肌肤长斑的生活习惯，看看自己中了几个呢？
-
看到痘痘、粉刺就忍不住用手硬压、乱挤
-
经常去泡三温暖、或做热瑜珈
-
不知道自己擦的防晒品成分有哪些
-
经常熬夜、作息不正常
-
日常的保养品，没有特别挑选具有抗氧化功能的成分
淡斑方法要留意的5 关键
淡斑方法1. 色素细胞对高温敏感！减少过多的高温刺激是关键
除了避开紫外线，研究指出，当肌肤处于高温环境下（如：SPA 三温暖、烤箱、热瑜珈、过于闷热的空间等），血管会因热而扩张，更容易刺激色素细胞，造成作为保护机制的黑色素更容易合成，使肌肤出现色素沉积与褐变，更不容易淡斑。（你可能想知道：空污如何影响肌肤健康？对抗空气污染保养3 招，由外到内找回肌肤防御力）
因此，在可选择的情况下，建议远离较热的环境，让肌肤维持在35 度的正常温度。此外，饮食上，包括辣椒、姜、蒜、胡椒等都属于高刺激食物，容易造成脸部神经与血液循环加速，容易让脸部温度升高，因此，平日也可以多留意与降低吃辛辣食物的频率，帮助维持更好的淡斑效果。
淡斑方法2. 挑选防晒，检查是否有涵盖「宽频防晒」功效
擦防晒确实是有效的淡斑方法，但若没有挑选达到「宽频防晒」功能的产品，淡斑效果依旧有限。
紫外线中，波段最长的UVA 会使肌肤晒黑、晒老，进而引发黑色素产生与色素沉淀。由于紫外线的波段涵盖280-400 nm，要确保防晒品达到防UVA 的宽频标准，此产品的防晒临界波长需达到370nm。因此，购买防晒产品时，可检查产品上是否有中英文的「宽频防晒」（Broad Spectrum）字样。
另外，许多防晒产品会选择用星号或PA + 号（Protection Grade of UVA）呈现UVA 的防护力，以PA 来说，最高是4 个加号，星星则有分4 颗或5 颗；当+ 号与星号越高，代表防护力也越高，淡斑效果也会更显著。
购买防晒产品时，可检查产品上是否有中英文的「宽频防晒」（Broad Spectrum）字样
此外，防晒品中的有效成分，尽可能挑选以二氧化钛（Titanium Dioxide）和氧化锌（Zinc Oxide）等稳定的粉体作为主成分的物理性防晒。
透过粉末的物理性反射与折射来阻挡紫外线，除了能以更温和的方式为肌肤防晒，也能提升淡斑效果。（关于防晒，你可能想知道：物理性防晒、化学性与混合型防晒，简单三步骤一次辨别）
淡斑方法3. 检查保养品中，是否添加具「抗氧化」的保养成分
透过保养，给予肌肤具有「抗氧化」功能的保养成分，也是有效的淡斑方式，甚至能预防未来斑点生成。不妨检查一下手上使用的保养产品，有没有包含以下分类的保养成分，如：
-
维他命：
维他命E （Tocopherol）
维他命C （Ascorbic acid）
维他命A （Retinol） -
植物性：
姜黄素（Curcumin）
绿茶萃取–儿茶素（Catechin）
青花椰苗（Broccoli Sprout）
类胡萝卜素（Carotenoid）
鞣花酸（Ellagic acid）
另外，补充适当的「抗氧化剂」，也能帮助身体打好基底，更有效防御自由基、提升淡斑功效。像是：多吃新鲜、当季蔬果，适时补充特定营养素如维生素A（β-胡萝卜素）、维生素C、维生素E 等。（也来看看：什么是印加果？提升免疫力，不能错过的2020 十大超级食物！）
淡斑方法4. 别再硬挤痘痘、粉刺
痘痘与粉刺是肌肤受到感染、发炎的反应，当状况越严重，就容易启动越多的「黑色素」；若再以不正确的方式挤压，待肌肤发炎反应褪去之后，可能会在脸部留下深浅不一的痘斑，使淡斑时间拖得更长。
因此，若有比较严重的痘痘问题，第一步还是先寻求专业皮肤科医师，减少对肌肤不必要的负担，也让淡斑方法的效果能显著。（了解更多：长痘痘、粉刺好困扰！医师建议改变这4 个习惯远离痘痘、粉刺）
淡斑方法5. 周末补足七小时美容觉，让斑点更不容易找上门
根据美国国家睡眠基金会建议（National Sleep Foundation），成年和老年人，每晚建议睡七个至九个小时。若平日因工作、家庭因素，无法自主选择睡眠时数，周末时，建议安排更完整的睡眠时间，并尽量在12点前上床，让身体能得到充分的休息，避免因睡眠不足，而造成身体长期性的「慢性缺氧」与免疫系统失调，进而促使自由基过度生成，更不容易淡斑。
另外，可试着多摄取优格、香蕉、鱼类、蜂蜜等富含有维生素B6、钙质的食物，将有助改善睡眠品质。
睡眠不足可能是导致斑点持续生长的原因
同场加映：淡斑方法的成效取决于斑点形成原因
Q：斑点有分几种？深浅的差别？
当身体受到紫外线照射、空气污染、贺尔蒙变化、肌肤发炎等因素影响，就可能让体内的自由基*活化黑色素细胞中酪胺酸酶（Tyrosinase），而合成黑色素（Melanin）。做为肌肤的保护机制，黑色素在为肌肤吸收紫外线等（俗称光老化）伤害时，变会导致色素沉着（hyperpigmentation），使肌肤出现深浅不同的黑色、褐色斑点，即为晒斑、雀斑、肝斑等。
其中，肝斑主要与体质以及荷尔蒙变化有直接关联，特别是有些女性会在怀孕后，因贺尔蒙变化而慢慢冒出肝斑。其他浅层斑包含：老人斑、晒斑和雀斑。深层斑如颧骨母斑、太田母斑等，则因分布于真皮层，会需要更久时间，才能慢慢淡去。（为了防晒戴口罩也要注意：戴口罩肌肤变得不稳定？5 招保养对策，长时间戴口罩也不成为肌肤负担）
自由基*：氧气提供人体每日所需的能量，但有少部份的氧气，会因刺激因子转化成自由基，造成体内发炎细胞因子增生，进而加速身体老化。环境中的自由基来源包含紫外线、空气污染、身心压力、化学添加物与各种刺激物等。
Q：去角质「立即」淡斑，有可能吗？
部分斑点，确实有可能透过去角质立即消失，不过，即使不去角质，表面的黑色素仍会被自然代谢。健康的肌肤，每28 天便会自然代谢最外层的老旧角质，而去角质只是让肌肤表面的黑色素、凹凸不平的角质被去除，经光线折射，便会看起来较为均匀。（延伸阅读：毛孔粗大擦收敛水有效吗？破除4 大缩毛孔迷思，从根本改善毛孔困扰）
然而，位于真皮层的黑色素，并无法透过去角质消除；就算短暂移除，不久后仍会再次浮现。过度去角质，还可能导致肌肤屏障更容易受损、脆弱，而造成脸部干燥脱皮，更得不偿失，也达不到真正的淡斑效果。（也来了解：勤保湿依然脸部干燥脱皮？4 个保养误区与提醒，挥别干燥困扰）
比淡斑精华更温和的纯净保养提案：活萃修护精华露
想减少肌肤斑点，提早抗老与预防更多斑点生成，给予肌肤纯净，且具有抗老功效的保养成分，将能有效维持肌肤状态。而绿藤的「活萃修护精华露」，富含「青花椰苗」、「软毛松藻」等抗老成分，能以肌肤熟悉的方式，启动有生命力的补水新机制，使肌肤有效抵御氧化伤害。