现代人已意识到运动与健康的正向关联，也愿意投资时间养成运动习惯；然而，除了透过运动为身体排毒、控制体重，健身前、后该怎么保养肌肤才正确吗？忽略正确的保养和清洁步骤，等于浪费一次能让肌肤变得更好的机会。这回，就让绿藤和大家分享运动前、后的清洁与保养重点，让身体内外的健康与美丽，达到双赢！
运动前后肌肤保养术：【运动前3 个保养重点】
1. 带一张素净的脸去运动
人体肌肤有汗腺，运动时，体温会升高，出汗能帮助调节体温、并预防肌肤变得干燥。也因为此时的毛孔处于张开状态，若带着妆运动，彩妆中的化学性成分刺激感较强，再加上皮肤表面温度升高，便容易引发脸部出现敏感征状（如：泛红、刺热、痒等）。而彩妆品中所含的油脂与汗水结合，也可能导致毛孔阻塞，而出现粉刺及痘痘问题。
此外，化妆品普遍含有色素，容易在运动时累积于毛细孔中，长期下来会造成色素沉淀，肌肤也会提早出现老化斑点。
2. 随身携带小方巾
出门运动前，可随身携带一条干净的小方巾，出汗时适时擦干，减少体温忽高忽低的不稳定。尤其在冬天运动时，为身体擦汗也能避免身体因着凉而出现感冒或头痛问题。
3. 为脸部身体擦防晒
若运动场地是在户外，记得为脸部与身体涂防晒，以阻挡紫外线伤害。选择上，建议挑选可同时防护UVB 及UVA 的广效性防晒，尤其是有防护UVA 的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide 等。若肌肤正处于敏感状态，也建议挑选物理性防晒，或找到防渗入效果好的产品，可防堵化学性防晒中的化学成分进入皮肤造成刺激。（推荐你：第三选择防晒，一瓶更天然的物理行防晒）
如果在户外运动的时间不长，选择SPF15 以上PA+ 的防晒即可，若运动时间较长（一至两小时以上）无论是阴天或晴天，则建议选用SPF30 以上PA+++ 的产品，较能完整达到防晒效果。（来看看：擦上防晒品之前，试试更自然的两个防晒选择）
运动前后肌肤保养术：【运动后5 个保养重点】
1. 避免过度清洁脸部
运动流完汗后，有些人不喜欢脸部黏腻的感觉，而习惯立即洗脸，或选择清洁力过强的产品；然而，过度清洁或是洗脸的方法不对，可能会把肌肤原本的天然皮脂膜给一并带走，导致肌肤的防御力降低，而出现脸部发红或干痒等问题，对肌肤造成不必要的伤害。
因此，运动完后，若觉得以清水洗脸还不够干净的话，在洗面乳的挑选上，建议以成分温和、去脂力不过度的植物性清洁配方为较安心的选择。另外，一天的洗脸次数，也建议以不超过两次为原则。