脸出油，其实与「内干」、保湿不够没有直接关系-晶石倾心

逛保养品专柜时，是否曾经听过专柜人员说：「你的脸出油，是肌肤太干了，保湿做不够才会变成外油内干。」但有没有想过，「外油」和「内干」明明有点冲突，为什么却变得理所当然的有「因果」关系呢？这回绿藤要为您揭开外油内干的迷思，以及分享真实改善「内干」与「外油」的方法，使肌肤在夏季也维持健康模样。

脸出油，其实与「内干」、保湿不够没有直接关系

在厘清「外油内干」的因果迷思前，让我们先来快速了解肌肤「外油」与「内干」各自产生的原因。以下是简单版的肌肤生理剖面图：

肌肤会不会容易「出油」，与先天体质有关。而位于「真皮层」的皮脂腺，就是分泌油脂到肌肤表面的源头。若您属于混合性或油性肤质，油脂的分泌量，天生就会比中性或干性肤质的人要来得大；因此，洗完脸或保养完2-3 小时，就会开始明显出油，无论肌肤的水分够不够。

而肌肤会不会感到「干」，则与「表皮层」的角质层含水量及皮脂膜有关。正常情况下，角质层中的天然保湿因子（Natural Moisturizing Factors）能维持肌肤正常的保水度；若角质层受到损害，天然保湿因子会减少，使肌肤出现干燥，甚至出屑、脱皮症状。

简单来说，「外油内干」并非一种肤质、而是一种状态；产生「外油」与「内干」也是两条平行的机制。前者是由天生肤质决定，很难改变，也不会直接造成肌肤干燥；后者则由皮脂膜和角质层的含水量决定，受内外在环境影响，是较有机会改变的状态。

改善「内干」的关键，在于提高角质层的含水量；而保养品中，又以「湿润」作用的成分（如水相保养成分），为最快提升肌肤角质层保水度的好帮手，以下盘点常见的补水成分：

另一方面，由于混合性或油性肌肤本身就容易分泌油脂，对于油相保养成分的需求相对较低；为了减少给肌肤不必要的负担，保养时，可视情况减少用量，或直接跳过较明显出油的部位。

小提醒：有些混合性/油性肌肤的人会脱皮或屑屑，可能是肌肤生病了。包括如：脂漏性皮肤炎、酒糟肌、湿疹等，都会造成角质层受损而出现敏感或干燥。建议先请专业的皮肤科医生进行诊断与治疗，待肌肤较稳定后，再进行肌肤保养，才能有效改善「内干」问题。

1. 避免过度去角质

有些混合性/ 油性肌肤，为了希望改善T 字与全脸出油带来的粉刺或其他异常的毛孔问题，而会频繁地去角质；然而，影响油脂分泌的并非角质层，而是在真皮层的皮脂腺。因此，去角质使角质层变薄，除了不会减少油脂分泌，还可能加速角质层的水分丧失、或是造成皮脂膜的保湿效果失衡，而使「内干」情况加剧。

2. 选择洗完脸肌肤摸起来柔嫩，而非过于紧绷的洗脸产品

有「外油」的肌肤，建议尽量选择温和、弱酸性的脸部清洁产品如洗面乳，减少皮脂膜反覆被高强度的界面活性剂伤害，造成皮肤自我修护机制不及，更容易变得敏感。（也来看看：好好洗脸，3 大重点让肌肤保湿不紧绷！）

3. 出油太多时，增加洗脸频率

容易「外油」的混合性/ 油性肌肤，若觉得脸上油脂造成不适，可视情况增加洗脸次数1-2 次。如果没有上妆或出门，肌肤基本上不太会接触到脏污与灰尘，可直接以清水冲洗，或搭配有机小方巾，便能减少肌肤油腻的不适感，同时避免肌肤不必要的油脂流失。

【同场加映】有一种「内干」，是冷气房制造出来的！

有些人肌肤干燥，是因长期待在冷气房，使肌肤水分流失速度增快。若您需长期待在冷气房内，可参考以下三点改善因冷空气造成的肌肤「内干」问题：

适量补充水分，可依循「每公斤体重× 30 毫升」为指标；尽量小小口啜饮，而不要一次大量喝下。正常人的肾脏会根据身体的渗透压、身体总水量、血钠的浓度去调控尿量（如果一次喝太多水，肾脏会把多余的水排出；喝太少则会感到口渴）。
在桌上附近放杯水、湿手帕，或加装环境加湿器，增加空间的湿润度。
若要用保湿喷雾，请选择带有抓水/ 涵水功能的成分（如大小分子玻尿酸），会有较佳的保湿效果。