您是否知道某些食物可以缓解牛皮癣的症状？另一方面，有些食物会使牛皮癣症状恶化。阅读这篇文章，以确切地找到要吃和避免吃的食物。
牛皮癣是一种皮肤病，影响大约2％的人口。主要症状是通过剥落发白的皮肤而引起的皮肤刺激和泛红。在本文中，我们来看看健康饮食如何帮助缓解牛皮癣。
改变饮食习惯并不能完全清除牛皮癣。但是，它可以帮助减轻症状。
请继续阅读以了解建议使用哪些有助于减少牛皮癣症状的食物，以及可以使您的病情恶化的食物。
如何缓解牛皮癣及其与食物的关系
改变饮食习惯可以帮助控制牛皮癣症状。
2017年5月，发表在《皮肤病治疗学》杂志上的一项研究分析了美国牛皮癣基金会1200多名成员的饮食。结果，发现某些食物会使牛皮癣恶化，而另一些食物则显示减轻症状。
一般而言，研究中的大多数人都遵循以下饮食：
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不含麸质
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少喝酒或不喝酒
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增加蔬菜和维生素D的摄入量
同时，许多参与者提到他们遵循特定饮食来控制牛皮癣并取得成功。总体而言，一些最受关注的饮食是素食饮食，古饮食，地中海饮食，素食饮食，无麸质，低碳水化合物和高蛋白饮食。
推荐的食物，以帮助缓解牛皮癣
以下是在JAMA皮肤病学杂志上发表的，基于饮食建议的食物清单。
1.水果和蔬菜
在水果和蔬菜中发现的抗氧化剂和β-胡萝卜素可以帮助控制牛皮癣的症状。
以下食物可为您的饮食提供必需的营养素，例如维生素A，抗氧化剂，锌，硒和镁，从而有助于控制牛皮癣。
日常饮食中包括的水果和蔬菜包括：
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胡萝卜
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辣椒
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南瓜
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菠菜
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西兰花
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鳄梨
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杏
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芒果
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覆盆子
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蓝莓
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黑莓
2.欧米茄3
其次，欧米茄3脂肪酸具有抗炎特性，因此众所周知。总而言之，这是一个很好的食物，可以包含在每个人的饮食中。
一些富含omega-3脂肪酸的食物包括：
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油性鱼：鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼，鲭鱼
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海鲜
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坚果和种子
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豆类，例如大豆和鹰嘴豆
3.全麦食品
肠道正常运作需要纤维。
摄入纤维和益生菌非常重要。毕竟，为了使身体正确吸收营养，必须保持良好的肠道健康。
因此，建议少吃全谷类食物，而少吃由普通面粉制成的食物。全谷物食品富含纤维，是矿物质的极佳来源。
在日常饮食中添加米，小麦，全谷物，燕麦，面包或其他类似的全谷物。您也可以在饮食中加入开菲尔和酸奶，以增加益生菌的摄入量。
4.维生素D
根据一些研究，包括维生素D可能有助于控制炎症，例如牛皮癣。考虑包括脂肪鱼，鸡蛋和葵花籽等食物。
避免减轻牛皮癣的食物
在开始之前，请务必注意，您不必完全避免避免我们现在要介绍的大多数食物。对于某些食物，您只需要减少摄入量或认真食用从现在开始引入的食物即可。
让我们一目了然。
1.酒
尽量减少饮酒可以帮助控制牛皮癣。没有确凿的数据支持银屑病患者应完全避免饮酒的说法。
但是，一些研究表明，与酒精一起食用时，牛皮癣的治疗效果不是很好。因此，适度饮酒是有益的。
如果您的药物中含有甲氨蝶呤或阿维A酸，则绝对不要喝酒。
2.加工食品和精制糖
牛皮癣是一种炎症性疾病。因此，为帮助控制牛皮癣，建议从饮食中排除营养价值低的加工食品，例如人造黄油，速食汤，汽水和调味酱。
3.红肉
专家通常建议牛皮癣患者在饮食中少吃红肉，避免食用肥肉。
这是因为这些肉类会增加细胞因子的数量，从而加剧牛皮癣症状。
4.咖啡和牛奶
像红肉一样，咖啡和牛奶也会增加细胞因子的数量，而细胞因子是控制炎症的细胞蛋白。因此，最好不要经常喝咖啡和牛奶。
5.无麸质饮食
无麸质饮食可以帮助控制牛皮癣症状。
根据一些研究，牛皮癣的大多数人口可能对麸质过敏。几项研究表明牛皮癣和面筋之间存在相关性，但科学界和医学界对此意见不同。
虽然一些专家建议从饮食中去除麸质作为预防措施， 但有些研究支持这样的观点，即如果未确认存在腹腔疾病，则可能会产生不良影响。
与您的医生交谈，看看无麸质饮食是否对您有帮助。
6.脂肪
促炎饮食或经常食用饱和脂肪和反式脂肪的饮食会加剧牛皮癣的症状。因此，少吃脂肪是有益的。
结论
吃不能治愈牛皮癣。但是，它可以帮助缓解症状。与您的医生或营养师谈谈可以帮助您控制牛皮癣的最佳饮食变化。
最后，迄今为止引入的饮食变化是均衡和多样化饮食的指南。为了控制牛皮癣症状并改善整体健康状况和生活质量，您还可以通过体育锻炼和健康习惯来加强均衡饮食。