可以将适合干裂皮肤的水果应用于皮肤,但食用它们可以帮助保持皮肤健康并恢复失去的光彩。
据说营养不足是所有疾病的根源。但是,水果和蔬菜是富含人体营养的食物。例如,如果仅吃水果,则可以补充干燥和破裂的皮肤,使其变得美丽。皮肤最好的营养物质包括维生素C,A,E,D,抗氧化剂,胶原蛋白和锌。
维生素C
抗坏血酸盐,通常称为维生素C,在体内具有多种作用。特别是具有改善皮肤表面的作用。 维生素C是胶原和红细胞合成中必不可少的成分,并具有增强免疫力的作用。
柑橘类水果中的维生素C高。柑橘类水果是皮肤再生的最佳食品之一。它还有助于使皮肤恢复活力并恢复其光彩。
即使您摄入大量的维生素C,大多数也会通过尿液排出,因此最好服用适量的维生素C。
富含维生素C的代表性水果有:
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番石榴(243mg)
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奇异果(80mg)
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柠檬(65mg)
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橙色(60毫克)
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草莓(59毫克)
**注意:建议的维生素摄入量通常为200mg,但建议女性每天仅摄入75mg,男性仅90mg。
维生素A
称为视黄醇或维生素A的纯维生素是健康所允许的身体机能 。另外,当应用于皮肤时,它可以增强皮肤和粘膜。此外,维生素A是一种强大的抗氧化剂,有助于防止皮肤过早衰老。
它有助于胶原蛋白的产生,使皮肤光滑甚至均匀。另外,前体和β-胡萝卜素可有效改善肤色并提亮皮肤。
富含维生素A的水果包括:
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瓜
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西瓜
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覆盆子
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草莓
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黑莓
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桃子
维生素E
维生素E,也称为生育酚,是一种水溶性维生素,主要存在于水果,蔬菜,种子和谷物中。维生素E具有多种益处,但其中之一是皮肤护理所必需的营养素。
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维生素E充当抗氧化剂并增加皮肤中的微循环。
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使皮肤富有弹性并缓解皱纹。它还可以阻挡紫外线。
简而言之,由于维生素E在皮肤再生中具有出色的作用,因此通常被用作改善皮肤状况的功能性化妆品中的主要成分。
水果适合干裂的皮肤
到目前为止,我们已经研究了使美丽的皮肤充满水分的重要成分。现在检查出可以帮助皮肤干燥,破裂的水果类型,并每天食用。
鳄梨
鳄梨的质地柔软,富含脂肪,植物油和卡路里。鳄梨主要是食用水果,但它们也被用作美容产品中的主要成分,以增加皮肤和头发的光泽和水分。
鳄梨的主要营养成分是维生素A和β-胡萝卜素,复合维生素B,维生素C,E和K,最后还有矿物质(如锌)。
它是抗氧化剂食品的代表,被认为是减缓皮肤衰老和缓解干燥症状的最佳食品之一。
西瓜
西瓜由92%的水分和电解质组成。作为最佳的水分来源,它在滋润粗糙和干燥的皮肤方面具有出色的功效。
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西瓜富含维生素A,B和C,有助于皮肤护理。
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富含抗氧化剂,可去除黑斑和皱纹,并改善印象。
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这是一种天然疗法,非常适合改善油性和痤疮皮肤。
橙子
橙色是具有pH酸成分的柑橘类水果。维生素C是水果的代名词,有助于胶原蛋白的生产。 此外,由于它富含维生素A,B,D,E,K和矿物质,因此被称为天然抗氧化剂。
橙色是有代表性的水果,对于健康皮肤而言,它被认为是最好的水果,因为它可以有效软化皮肤并增加弹性。
草莓
草莓口感好,但作为低热量水果而享有很高的声誉。此外,它是对皮肤有益的代表性水果之一。
草莓富含维生素C,E,K和B,对于帮助皮肤再生和增强活力非常有用。 它消除了眼睛周围的黑眼圈,并去除了死细胞,从而提亮了皮肤。它还可以保护皮肤免受紫外线伤害。
化妆品制造商有时会使用草莓成分制造功能性化妆品,以减少油脂并缓解粉刺。
有很多方法可以使您的皮肤健康,这些水果可以从大自然中获得。持续摄入优质水果不仅可以帮助皮肤干燥和破裂,还可以使整个身体健康。
让我们把到目前为止介绍的食物放在桌子上!