负面的想法，倦怠，注意力不集中等，这是怎么回事？这些是神经衰弱的典型迹象。在本文中，我将详细解释神经衰弱的症状以及如何处理它们。
您已达到极限，无法执行任何操作。他们似乎肩负着世界的重担，很难记住事情或做出决定。这是我们在遭受神经衰弱时所经历的一种情况，指的是长时间的压力。
现在，身体和情绪上的疲劳仍然持续。例如，我不仅在工作上承受更大的压力，而且很明显的一件事：担忧之球继续增长，对情绪产生负面影响。因此，您会感到不知所措，并经历了复杂的心理状态。结果，这可能导致健康并发症。
正如Pablo Neruda所说，有时我们会厌倦成为人。也许他说的没错。人们陷入越来越复杂和棘手的场景中，后来又伤害了人们。但是，如果对于软弱和软弱的感觉很常见，则需要了解为什么以及如何处理它们。
神经衰弱：定义和症状
神经衰弱本身并不是疾病，也不是可诊断的临床疾病。实际上，这是实际上可以触发严重压力状态的症状。这通常是对不利情况的反应，尤其是在听到坏消息，经历了创伤事件或应对情绪崩溃后可能会发生。
换句话说，在非常情绪化的生活事件之后，可能会发生神经衰弱。正如德国莱比锡大学的一项研究所指出的那样，“神经衰弱与紧张状态有关，这会使您身心疲惫。”
在那种状态下，大脑会释放出过多的神经化学物质，如肾上腺素或皮质醇，从而使我们不知所措。这些情感，感觉和心理变化的累积最终会影响认知能力和身体抵抗力。神经衰弱的主要原因是无法控制压力的状态，这使我们精神上的消耗。
与神经衰弱有关的症状
有人称其为“神经危机”，但事实并非如此。外部症状，如压力感或压倒性，强烈的感觉和紧张感，通常伴随着神经危机，但在神经衰弱的情况下，会出现精神障碍。让我们在下面仔细看看。
发生神经衰弱时可以预期的心理症状
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浓度问题
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推理困难（可能会陷入某种心理迷雾）
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记忆问题
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与周围环境不真实的现实不接触的感觉
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情绪波动（刺激或冷漠）
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无法正常执行例行任务，缺乏动力，渴望和专注于工作的能力
身体症状
还有一些与神经衰弱有关的身体症状。换句话说，处理压力的时间越长，这些症状的强度就会越差。平均而言，这些症状如下。
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持续疲倦，无论您多么努力或想要，都会感到难以应对
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尤其是四肢肌肉疼痛
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睡眠方式改变，失眠或过度睡眠
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胸压或心率增加
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头晕
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头痛经历
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感觉比平常慢
您如何处理神经衰弱？
有治疗神经衰弱的方法吗？不幸的是，仅一种治疗是不够的。实际上，这种心理状态需要多维应对策略。让我们分析一些关键点。
缓解压力技术
该技术着重于拉撒路和福克曼模型的一部分。它包括应用一系列技术来逐步缓解压力。但是，为此，您需要开发一组旨在创建新的健康思维方式并减轻焦虑的能力。
以下步骤可以帮助您做到这一点。
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认知结构调整：识别消极的想法和念头，并用更强的想法和念头代替。
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使用放松技术，如深呼吸
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在您的日常习惯中发起新的变化以控制压力：问自己需要进行哪些改变才能使您感觉更好。有时在某些情况下，远距离开始一个新项目可以改善幸福感。
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学习情绪管理技巧您可以用来管理神经衰弱的一种方法是学习解决问题的技能。练习放松技巧也是一个好主意。
解决问题的能力
有一个有趣的事实。对问题的过度分歧是神经衰弱的主要催化剂。似乎一个问题在我们甚至没有注意到之前就已经混合在一起。不知道如何解决一些问题，所有问题都一团糟。
发生这种情况时，我们开始感到不知所措和精神障碍。处理这些非常常见的情况时，重要的是要学习一套技能。以下是一些可能有用的步骤。
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确定问题并描述问题。
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将问题分解为更小的部分。毕竟，每个挑战或忧虑都由几个单元组成。
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阐明您要实现的目标。
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准备笔和纸和头脑风暴的解决方案。让我们不坚持一个。该练习的目的是记录一些可能的解决方案。
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应用此解决方案。
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评估您已采取的措施。您确认了预期结果吗？
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在每个阶段管理您的情绪。
总体而言，重要的是要记住，在危机和不确定的时期内神经衰弱很常见。但是，这可能会有所帮助，让自己有时间，照顾好自己的需求，并包括健康的应对技巧以应对生活中的压力。
如果您无法控制这些感觉，那么最好的选择就是寻求专业帮助。与心理学家会面对于发现其他应对问题的技巧很重要。