慢性焦虑症不仅会影响心理，还会恶化免疫系统
慢性焦虑症是当今非常普遍的心理问题。可以想象，大多数这些心理症状的特征在于压力和压力。在本文中，我们来看一下慢性焦虑对健康的影响。
慢性焦虑症是一种可以引起身心疲劳的症状，与焦虑症相似。这就像风暴或无休止的空洞，您会不断思考尚未发生或过去的某些事件。
如果您遭受或沉迷于此类情况，结果可能会导致生产力下降 ，生活质量下降。 它也会对您的健康产生非常重大的影响。
今天，我将介绍慢性焦虑症对健康的影响以及如何有效地应对它。
1.肌肉紧张
一天结束时，您是否曾经感到脖子和下巴的肌肉非常僵硬？
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如果您白天过分担心，大脑会开始释放压力激素皮质醇到您的血液中。 皮质醇可为身体和心灵做好准备，使其在特定情况下 战斗或逃避。
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大脑开始向肌肉发送能量和血液，以便身体和心灵做出反应。这不仅会导致肌肉和关节紧张，还会导致头痛，腹痛和头晕。
我如何减少肌肉紧张？
以下是一些技巧，可帮助您减轻焦虑，担忧或压力的影响。
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短期高强度运动。为了使您的思想平静，您必须释放能量并转身使身体疲劳。 但是，如果您有肌肉痉挛，请在运动时小心。
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仰卧起坐，阶梯走道步行或尊巴舞课程可以提供很大的帮助。
2.慢性疲劳和焦虑
这是大多数人在某些时候遇到的问题。 毕竟，不知道如何处理精神困扰，焦虑以及影响身体的焦虑会导致慢性疲劳。
您可以采取什么措施来减轻疲劳感？
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当混乱的想法开始浮出水面时，请尝试在自己身上放一个咒语，说：“我已经不能将所有精力都用在这个想法上，所以让我们在完成后再考虑一下。
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如果我担心无法解决的问题，那么浪费时间和精力是没有意义的。
3.免疫力下降
担心工作中的项目，面试或会议是自然而容易理解的部分。但是，当这些担忧变得司空见惯并占据了您所有的想法时，真正的问题就会出现。
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除皮质醇水平外，肾上腺素水平也增加。
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整个身体处于“戒备状态”，因为大脑认为它有做出反应的危险。
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所有生物资源和能量都流向肌肉和大脑。因此，免疫系统等系统被完全忽略了。 这使得很难对病毒和细菌做出适当的反应，使它们更容易受到感染，感冒和过敏。
您如何管理自己的免疫系统？
直到明天，让我们不要担心今天。重要的是找到一种解决方案，以使雪球不再变大。
如果压力或慢性焦虑正在影响您的健康，请尝试通过保持健康的饮食习惯和与他人一起出去来避免这些强迫症。 另外，每天至少运动30分钟。激活血液循环后，肌肉的压力会减轻，身心会更加放松。
现在您知道了慢性焦虑如何影响您的健康，找到适合自己的策略并重新获得幸福的生活。