请记住，如果稍等片刻，癫痫发作将消失。
如果您有焦虑症发作，请仔细阅读本文。
什么是焦虑发作？
焦虑发作的症状包括：
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焦虑发作比您想象的要普遍得多。癫痫发作通常发生在人体产生过量的肾上腺素进入血液时。
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焦虑发作通常是由于恐惧而突然发生的。如果是轻描淡写，您可能不知道如何控制原因或症状。
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危机局势往往持续15-30分钟。惊恐发作也需要相同的时间。
消除焦虑发作的关键提示
1.学会认识焦虑发作的症状
当出现这些问题时，您可能会遇到以下症状：
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心动过速
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消极思想
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感到窒息或心脏病发作
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绞痛
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头晕
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汗
2.控制呼吸
除了控制焦虑发作以外，控制呼吸还可以帮助您控制快速跳动的心率。
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吸气5秒钟，等待7秒钟，然后呼气8秒钟。重复这些循环5分钟或根据需要多次。
3.尝试消除负面想法
焦虑通常与反复的负面想法有关。
要摆脱负面想法，请积极看待情况并尝试上述呼吸技术。
4.让我们重复舒缓的短语
想出一个可以帮助您冷静下来的短语。
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例如，反复告诉自己，一切都会好起来的，没有理由感到焦虑。
5.找到一个安全的地方
如果您不在家，请尝试找到一个可以缓解焦虑发作的地方。暴露于人的感觉会加重您的焦虑感。
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重要的是找到一个单独的空间来尽快缓解症状。
6.不要逃跑
不要试图忽略或避免这种情况。
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专注于呼吸，几分钟后您的癫痫发作就会消失，您将能够恢复平静。
7.不要依赖迷信
不要依靠缺乏科学支持的迷信。花时间并知道如何正确呼吸对保持头脑平静很重要。
如果您一直在思考自己的想法，焦虑会增加。
您是否有任何使人联想起“如果”或“如果我这样做了”的想法的经验？不断的思想引起焦虑，并使我们进入极端焦虑的状态。有些人倾向于不断思考他们发生了什么，他们说了什么以及发生了什么。