瑜伽以多种不同方式支持我们的身心健康。健康生活方式中心的指导者和创始人解释说：“其中一些来自更好的抗压力能力，其他一些则直接来自体育锻炼和瑜伽姿势，它们可以支撑力量和柔韧性，从而有助于减轻关节疼痛。
健康的其他改善来自减轻身体紧张和改善身体状况的自然后果，例如偏头痛或血压升高。瑜伽练习的一些积极结果已经得到很好的发展并得到科学证实，而在其他方面，例如骨质疏松症，多发性硬化症，纤维肌痛或肠易激综合症，患者可以主观地感觉得到改善，但需要更科学地证实其假设。但是据专家介绍，瑜伽有哪些好处值得怀疑？
1.更好的灵活性
进行瑜伽姿势时，我们会伸展肌肉。“它改善了运动的质量和感觉。物理治疗师Mgr。补充说，肌肉疲劳的时间延长了，肌肉僵硬的趋势也减少了。伊娃（EvaJuráková）。最棒的是，您在瑜伽中的经历与否无关紧要。在定期运动的几周内，它的积极作用就开始显现。
2.更大的力量和更好的态度
尽管瑜伽看起来像是一种要求不高的缓慢运动，但它当然并不适用于所有风格。其中一些，例如强力瑜伽或ashtanga，对体力要求很高，但是其他样式（例如hatha瑜伽）将帮助您增强和增强肌肉，从而给您带来力量和耐力。
如果正确执行体式（个人姿势）并观察正确的呼吸，则几乎总是增强所谓的核心，即身体的中央和腹部深处的肌肉。“深层稳定系统的发展还与更好的身体姿势有关，这要归功于我们自然站立并坐直的习惯。结果，它可以减轻背部疼痛。”物理治疗师说。
3.减轻腰痛
从医学和科学角度出发，练习瑜伽对于缓解背部疼痛具有积极作用。这些疾病与高血压一起是最常见的慢性疾病，也是捷克人无知最终从事医疗手术的原因。练习瑜伽可以在短期和长期内帮助缓解背痛。“如果遇到更严重的健康并发症，与您的医生进行体育锻炼的类型咨询并在经验丰富的教练的指导下练习瑜伽总是很重要的，”EvaJuráková敦促最终，除了改善之外，情况没有恶化。
但是，在情感上进行瑜伽不仅要解决急性问题，而且最重要的是可以预防将来的困难。通过定期加强内部肌肉，我们可以防止背部和脊椎疼痛的后期发展。
5.缓解骨关节炎疼痛
捷克共和国约有五分之一的人口患有骨关节炎，这是一种退化性关节疾病。其发病率随年龄增加。它表现为关节的疼痛和僵硬，这可能开始使人们无法过着积极的生活。
VěraVojtěchová说：“瑜伽是一种理想的温和的体育活动，有助于改善整体活动能力并增强疼痛关节周围的肌肉，从而减轻关节压力并减轻疼痛。” 他补充说：“瑜伽对自身免疫性类风湿关节炎也具有类似的积极作用。”
6.非常适合心血管系统
定期练习瑜伽可降低血压并降低心率，这对患有高血压或心脏病的人以及有心脏病发作或中风病史的人特别有用。但这不是瑜伽对心血管系统的唯一好处。瑜伽运动与降低胆固醇和甘油三酸酯水平有关。它是对心脏和血管的双重保护。
瑜伽还可以起到补充其他体育活动的积极作用，因为它可以增加心肺功能和耐力。瑜伽运动可减少运动中的氧气消耗和血液中乳酸的含量，并提高运动表现。
此外，您可以练习瑜伽长达一百年，就像世界上最古老的瑜伽教练，惊人的 陶波雄林奇一样。