要想睡个好觉，避免重食很重要。否则，您的胃会超负荷，将需要很长时间才能消化所有食物。
该睡觉了，我想吃点东西。最不健康的错误之一是上床睡觉前吃很多食物，而不考虑晚上哪些食物不好吃。一些食物特别有害，因为它们需要很长时间才能消化。
晚上进食可能会导致全身不适和失眠。因此，在晚餐时吃些富含碳水化合物和蛋白质的便餐将很适合在一夜之间获得充足的睡眠。
为什么晚上吃不好
工作和个人生活使您渴望晚餐，这是整个家庭团聚的唯一开始。白天，您可能吃了一顿便餐，焦急地等待着您回家吃顿晚餐的那一刻。晚餐通常在晚上举行。
但是，过多的食物会引起副作用，干扰充足的睡眠。其中，繁琐而缓慢的消化过程会使您躺下的那一刻变得复杂。消化不良可能会持续到第二天，当您醒来时，您可能没有足够的精力来执行日常工作。
晚上不好吃的食物
轻便的晚餐不会使您的肠胃不适，是睡个好觉的最佳方法。
出门时很难完全管理您吃的食物，但是晚餐可以帮助您管理饮食和健康。为此，最好在晚餐时避免以下食物。
快餐
这不是一天中任何时候的好食物，但是晚上吃的快餐只为人体提供精制的糖和快速吸收的碳水化合物，使胃部负担过重，难以正确消化。
另外，不要忘记这样的食物可以给您带来饱腹感，但不要提供保持身体平衡所需的所有营养。因此，您应避免食用比萨饼，炸薯条和汉堡等食物。
单糖
如前所述，单糖和精制糖很稠密，但很快被消化系统吸收。这会导致您的血糖水平达到峰值，从而加剧心脏病和消化系统疾病。相反，全谷类和蔬菜中的糖复合物使您在长时间休息时感到饱。
红肉
红肉很难消化，因为它含有大量的饱和脂肪和大量的钠和钾。这些因素共同导致消化时间长且不舒服。更好的选择是选择脂肪含量较低的较轻的肉。它对您的健康更有益，同时保持饱腹感。
辛辣食物
辛辣食物会引起过多的酸度和反流，睡觉前应避免食用。
如果消化系统敏感，辛辣食物会在消化过程中引起炎症和刺激，并可能导致头痛，例如气体和反流。如果您在晚餐后立即卧卧睡觉，尤其如此。胡椒和相关食品被归类为夜间不食用的食物。
甜麦片
甜谷物与所有其他甜品引起的消化问题相同。甚至人工精制的甜食也会使胃酸化，分解营养成分减少，并导致胃酸度升高。
同样，甜谷物中的精制糖不仅不提供营养，还必须消耗钙和B族维生素才能消化。
咖啡因
咖啡因可在咖啡和茶等产品中找到。众所周知，咖啡因的主要功能是保持机敏而不困倦。这样可以防止您需要入睡时在晚上入睡。
另一个建议是避免大量食物和多余的食物。一个好主意是在早餐和午餐时放下大餐，然后根据需要食用而不必担心。
请记住以下短语：“像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，而像乞gar一样吃晚餐。”