它通常在晚上对消极想法变得更加敏感，并可能在某些人中引起更大的焦虑感。如果焦虑持续存在，则会对幸福感产生负面影响。
找出导致夜间焦虑的原因以及如何克服它。夜间焦虑使夜间感到紧张和躁动，尤其是在试图入睡时。晚上的负面想法常常会引起焦虑。因为大脑认为我们处于危险之中。
结果，大脑通过接受负面想法作为威胁并进入触发身体和精神症状的生存模式来做出反应。如果这些症状没有消失或恶化，则可能严重损害您的身心健康。
夜间焦虑？
夜间焦虑是一种困难的情绪状态，会导致紧张，压力和焦虑。任何感知到的任何形式的风险或威胁都可能引起焦虑，从而导致心理和认知反应，甚至行为改变。顾名思义，这种特殊疾病发生在晚上。
关于焦虑的一个有趣的事实是它存在并为适应和生存提供了目的。焦虑是一种防御机制，可帮助您应对生活中的危险处境。但是，大脑无法区分真实威胁和感知威胁（甚至可能是侵入性想法），从而引起压力和焦虑。
在这些情况下，大脑会对虚假警报（实际上不存在的威胁）做出反应或高估当前风险。因此，如果您经历了强烈的夜间焦虑，或者这种焦虑持续了很长时间，则可能是一种称为焦虑症的病理症状。
焦虑症会阻碍人们对日常生活的健康反应并造成心理不适，从而影响其正常运转的能力。通常，治疗需要专业帮助。夜间焦虑会导致睡眠不足，从而又会在一天中的任何时候加剧这些问题。
晚上的焦虑症会对您的睡眠方式产生负面影响，并可能导致失眠，这会在您的日常生活中引起问题
夜间焦虑的症状
夜间焦虑通常会在晚上入睡之前引发一系列生理和心理症状。两者都取决于许多因素，因此并非每个人都经历相同的症状和强度。
夜间焦虑的一些最常见症状是：
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心跳加快：可能会出现心或心of或窒息的感觉，胸闷。
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出汗：过度，寒冷且不受室温影响。
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腹部不适：有时伴有恶心和呕吐。
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失落的现实：处于另类现实中的感觉或与李金安分离的感觉。
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极度恐惧：您会感到失去控制或垂死。
夜间焦虑的原因
夜间焦虑可能是因人而异的多种因素引起的。减轻夜间焦虑的重要步骤是设法找出并解决这些表现形式的潜在问题。一些最常见的原因是：
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日常压力：人际关系，工作或财务问题都是可以引发焦虑症和惊恐发作的因素。同样，这些侵入性想法通常会在晚上尝试放松和入睡时发生，几乎无法休息。
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导致创伤的事件：经历自然灾害，性侵犯或灾难（例如强奸，酷刑或绑架）的经历会严重损害心理健康，并伴有严重的焦虑症状。当试图在晚上睡觉时，人们通常会重现这些创伤事件。
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生物影响：遗传学在惊恐发作的发生中起重要作用。实际上，有些人比其他人更容易感到焦虑。
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扭曲的想法：大脑对潜在威胁的高估可能会导致焦虑。当您尝试入睡时，由于注意力不集中，您很容易被这些想法所吸引。
您如何克服焦虑？
如果您在晚上感到强烈的焦虑并有规律的经历，建议寻求专业帮助。您可能正在经历焦虑症，可以通过疗法最有效地治疗焦虑症，在某些情况下，可以使用药物。但是，在某些患有夜间焦虑症的人中，可以应用放松技术来帮助控制焦虑症。
缓解压力的技术
进行体育锻炼可以减轻体内的紧张感，进而使您感到更舒适。睡前两个小时左右做些运动，会使您更疲倦，更容易入睡。
同样，冥想和瑜伽是教导人们此时此地的两种选择。这不仅可以防止焦虑，还可以作为在您惊恐发作时阻止您的工具。另外，睡前做些伸展运动可以帮助您放松。
肌肉放松技术和深呼吸练习是其他选择。这些锻炼可缓解肌肉紧张和惊恐发作的两种常见症状，并有助于缓解过度通气。
常规
每晚晚上同时入睡并设定睡眠时间表可以训练您的身体期待睡眠。安排时间关闭电子设备，避免在卧室里工作或学习，实际上可以训练大脑使房间与压力相关联。