巧克力可通过减少可引起压力的激素皮质醇来缓解焦虑。让我们详细了解！
每天，我们都会遇到来自不同情况的很多压力和焦虑。您可能会认为这是一个小问题，但可能会导致非常严重的后果，因此今天我们将向您介绍一些与焦虑和压力作斗争的技巧。
这是一些可以帮助改善情绪并控制压力和焦虑的食物。
鱼
含有omega-3脂肪酸的鱼可改善心血管健康并调节血糖水平，有助于维持稳定的压力指数。每周至少吃一次鱼也是一个好主意，因为它可以提供镁并促进放松。
奶制品
乳制品中含有色氨酸，一种有效改善情绪的氨基酸。除乳制品外，还包括花生和香蕉等食物，请花点时间吃。
杏仁
杏仁富含镁，并含有其他有助于改善身体机能的蛋白质和维生素。
每当您承受压力时，都要吃少量杏仁。
香蕉
香蕉是钾的主要来源，可通过控制焦虑和压力帮助增强神经系统。
海藻
海藻富含镁和色氨酸，因此摄入适量的海藻后会感到镇定。
巧克力
如果您压力很大，请寻找不含糖的黑巧克力。
巧克力可通过减少可引起压力的激素皮质醇来缓解焦虑。
燕麦
燕麦通过增加荷尔蒙作为抗抑郁药的产生，帮助降低焦虑水平。它还含有大量的镁和纤维。
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在1/4升的水中煮3大汤匙的燕麦。早上吃完粥，起床，吃饭，睡前喝一杯。
橘叶
橙叶具有舒缓作用，并具有天然安眠药的功效。因此，每天晚上睡前喝煮沸的橙叶制成的茶将有助于您睡个好觉。