“减肥”不成功的5个原因-晶石倾心

例如，一个煮鸡蛋可提供78大卡的热量，相当于半杯葡萄汁。它提供76 kcal的能量，但是葡萄汁在喝酒时含有18克糖，会引起胰岛素反应。除了起到控制血糖水平的作用还可以指示身体储存脂肪煮鸡蛋和葡萄汁的热量相等因此导致肥胖症

减肥好因此应了解食物的比例并且知道如何选择优质的蛋白质，优质的脂肪和复杂的淀粉

有些人不喜欢饮食。但是，请尝试依靠大量运动来补偿自己，并激发自己“大量燃烧会变瘦”。每天发生的新陈代谢。它们的主要比例来自基础代谢（60-80％）和消化（10％），而不是运动（10-30％）。

例如，为了说明这一点，一名体重50公斤的女性试图以6.4公里/小时的速度奔跑。60分钟，这被认为很累它消耗319 kcal的能量，而一盘干净的鸡肉Kaprao Rice在运行后提供351 kcal的能量。

没有饮食就集中锻炼并不是减肥的成功方法。

接上段白天发生的基础代谢是生命之源，减肥的关键基础代谢取决于年龄，性别，体重和肌肉质量等因素。很有肌肉的人因此比非肌肉发达的人有更多的基础代谢肌肉锻炼，如俯卧撑和下蹲，以及举重。因此对控制体重有很大贡献

肌肉锻炼并不容易。但是缺乏肌肉很容易导致肥胖。

如果我们只关注规模数字并对体重指数的快速下降感到高兴我们可能走错了路。因为很多时候减肥迅速。由肌肉衰弱引起特别是那些节食减肥的人会导致肌肉减少和减肥数字但是随之而来的缺点是基础代谢下降

设定良好的减肥目标因此，应评估体内脂肪百分比。还有腰间

减肥没有成功的秘诀。但是有一种方法可以成功减少它如果您正确理解减少的原理改变你的生活方式饮食，运动，睡眠以及最重要的是要吃的食物相信你可以改变自己如您所愿，您将减轻体重。