过了荷尔蒙分泌的高峰期，却还是会脸颊长痘痘粉刺，让毛孔变得更加粗大吗？也许已经试过很多方法，也尝试多吃绿色蔬果、调整生活作息，但肌肤状态却仍时好时坏；该怎么做，才能远离恼人的粉刺、痘痘问题呢？
我们了解这些问题带来的沮丧和困惑，这一回，我们整理了来自国际皮肤研究学院的Annet King 主任，以及曾出版《The Skin Commandments: 10 Rules to Healthy, Beautiful Skin》的皮肤科医师 Tony Nakhla博士分享的4 个致痘习惯，以及预防与处理办法；希望让还在为脸颊长痘痘粉刺困扰的人，找到真实改善的途径；马上来看看！
皮肤科医师：脸颊长痘痘粉刺与这4 个习惯有关
大家都知道，生活习惯与肌肤健康有着密不可分的关系。除了作息不固定、晚睡，和高油高糖饮食容易影响肌肤代谢外，清洁习惯更是长痘痘、粉刺的关键因素之一。以下4 个可能导致粉刺、痘痘的生活习惯，你中了几个？
脸颊长痘痘粉刺的习惯推手1 ：使用含有刺激性成分的化妆与保养品
有些刺激性成分，潜藏在你每天大量涂抹在脸上的化妆品及防晒乳当中，如果选择不当，便让你更容易长痘痘。若本身为油性肤质，或混合偏油性肤质，更需要留意这些成分对肌肤造成的影响。但，这并不是要你从此放弃化妆或停止防晒，但建议最好再多看一眼产品背后的成分标示。
King 和Nakhla 提到以下这些应避开的致粉刺元凶：
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羊毛脂类化合物（Lanolin、Acetylated Lanolin Alcohol、PEG-75 Lanolin）：绵羊油的另一种说法，由于封闭性与锁水效果佳，虽然可能对干性肌肤较没有负担，但却不太适合容易长痘痘、粉刺的肌肤。
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矿物油（Mineral Oil）：封闭性效果佳，不太适合容易长痘痘、粉刺的肌肤。
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合成酯类（Isocetyl Stearate、Isopropyl Myristate、Isodecyl Oleate、Isopropyl Isostearate、Myristyl Myristate、Octyl Stearate）：能减轻油腻感，清爽易推开、易渗入毛孔中，造成毛孔堵塞，导致粉刺生长之可能性。
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人工合成香精（Fragrance）：可能会刺激你的肌肤，对于容易长痘痘的肌肤不太适合。
脸颊长痘痘粉刺的习惯推手2 ：过度清洁脸部肌肤
你可能会觉得用强力的洗面乳、肥皂及酒精为基底的化妆水将肌肤彻底洗干净，再搭配保湿产品是个好方法；但你的肌肤，其实比你所想的还要更复杂。King 表示：「肌肤会自行尝试回到油脂分泌平衡状态，因此，当它感到干燥时，就会为了回到平衡状态而分泌更多的油脂，但油脂分泌过多，可能会使毛孔堵塞，而更容易引发脸颊长痘痘粉刺。」
Nakhla 的建议是，更温柔地对待你的肌肤，并做好保湿。使用植物性清洁成分、配方温和的洗面乳，接着选择为肌肤补水的化妆水，或清爽的水相保湿产品，才不会导致肌肤变得更敏感，而增加粉刺、痘痘的生长。
如果要使用控油保湿产品，建议擦在特别容易泛油光的部位即可，让肌肤不会因为控油过度而变得干燥。（延伸阅读：控油产品对脸出油有帮助吗？4 大控油产品机制与保养对策）
脸颊长痘痘粉刺的习惯推手3：使用不干净的化妆用具与寝具
一般人平常所使用的化妆工具，几乎爬满了细菌、化妆品残渣和肌肤分泌出的油脂或皮屑。因此，不只化妆棉只应该使用一次，更要定期用刷具专用的清洁剂，或选择更温和的洗发精清洗你的工具，才能确保肌肤不会受到刷具中看不见的细菌所感染。
然而，除了化妆用具外，也应该注意每天与脸接触的枕头套、被单和毛巾。如果枕头套不干净，会堆积一大堆死亡的细胞及细菌，久了就容易让脸颊长痘痘。（你可能也想知道：去角质步骤怎么做更不伤肌肤？脸部去角质用「这一招」更温和）
King 建议每周应更换1~2 次枕头套，并且每天都更换干净的毛巾。如果使用的是含有动物脂的衣物柔软精，对你的痘痘问题可能不会有任何帮助，而有许多洗衣精与柔软精当中，都含有可能会刺激肌肤的人工合成香精。
＊绿藤编按：如果每周更换1-2 次枕头套对您来说有些麻烦，提供一个折衷的小撇步：在枕头上铺毛巾，并经常更换毛巾，这样一来就不用时常更换枕头套了。
脸颊长痘痘粉刺的习惯推手4：未留意使用的发品成分
「含有合成酯、矽化物和塑化剂的发品，如果沾到肌肤上，都可能会堵塞你的毛孔。」King 表示，如果平常习惯不绑头发（或是习惯留浏海、头发边缘会碰触到额头），建议尽可能避开含有这些成分的发品，减少因不透气和肌肤温度上升，而引发粉刺、痘痘的可能性。（也来看看：洗脸后有「紧绷」才算干净？3 大重点让肌肤保湿不紧绷）
诱发痘痘、粉刺的原因很复杂，和压力、内分泌与饮食习惯也息息相关；但以上四个生活习惯是你可以立即作出行动改变的。
不妨就从今天开始试试看，或许你会发现，只要给肌肤一段时间，并提供干净的环境和无负担的清洁保养，它便会慢慢回归健康平衡。
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